自古以来，长寿和健康都是人类追求的最终目标，这一点是毋庸置疑的。现代人凭借着高精尖的科研仪器来探索研究，而古人对此也总结了不少经验之谈。其中“老泄残精，阳衰福尽”便是中医对长寿总结出的经验之谈，这到底是什么意思呢？

这句话的意思是，人体步入老年之后，身体的各项机能都会大幅度下降，体内的精神气也会逐渐变少，而如果守不住精气，反而还去过度的消耗它，那么身体健康就会受到影响，寿命自然也会缩短。

其中精气也就是阳气，中医理论中认为：阳气是固原之本，用以维持人体生命力和健康活力，也是各项生理功能正常运行的根源所在。体内阳气衰弱，那么人的生命也就要到头了。而上了年纪泄了残精，主要就是指老年人的阳气和精神力都会慢慢消逝，福报和寿命便也跟着没了。

中医理论里曾强调，精气的来源分先天和后天两大部分，先天精气是生而带来的，也被称为“先天之本”，而后天精气则和个人生活环境、饮食、呼吸、睡眠等诸多方面有关，它可以在很大程度上弥补机体原本的亏损与不足。

只有当精气充足时，人体才能保持健康、活力充沛，同时也有更好的免疫力来抵抗外界病邪，减少病痛、延长寿命，说白了，养阳气其实就相当于养命，想要身体健康长寿，那就得尽可能的去滋养、固守住身体本源，减少阳气流失。

但现代人生活压力大，整日奔波忙碌没工夫保养，加上年龄还不大，就总觉得自己身子骨还结实，就放任自由，做了不少损伤身体阳气的事情，时间久了是很容易伤及根本的。有调查显示，不少男士爱做的事，其实都在偷偷耗损自身阳气。

像是年轻人最喜欢的熬夜，那可是损耗阳气的不二法门。很多人都喜欢熬夜刷视频、追剧、看小说、玩游戏啥的，夜生活要多丰富有多丰富，一不小心就熬到了凌晨2、3点，看着好像还精神抖擞的样子，实际上内里已经透支的厉害了。

而古人在睡眠上显然是有自己看法的，他们遵循“日出而作、日落而息”的生活方式，睡眠时间十分充足，能确保子时阶段身体处于睡眠状态。而子时也就是晚上11点到凌晨1点这一阶段，恰好为阴阳交替之时，若迟迟不睡，那么就会影响坎中一阳，阳气无法快速补充便会亏虚，各种疾病便会应运而生。

所以在此也劝诫各位小伙伴，不管是因为工作，还是为了放松、娱乐，熬夜显然都不是好的选择，这会导致本该进行肾脏代谢和修复时段被占据，无法正常运行，身体的压力和负担也会随之加强。

除了熬夜之外，精神压力太大也会在让压垮身体，损伤本源。虽然说现代社会时时刻刻都在提倡男女平等，但平心而论，这年头在工作方面，确实是男性压力要大一些。毕竟，如果自己不努力，媳妇挣的比自己都多，那也确实挺丢脸的。加上现在人生活成本高，需要花钱的地方也多，所以很多男性朋友都会趁年轻去拼一拼，加班跑业务、熬夜做方案，精神和身体时刻处于高度紧张的状态，这样久了钱和职务可能确实提高了，但身子也很容易垮掉，尤其是身体精气和元气都会损耗很大，各种疾病也容易找上门来。

还有就是如果你平时特喜欢不分日夜的开空调吹冷风，或者迷恋冷饮、冰棍的话，那么体内阳气也很容易被外界寒邪、湿邪如何，损耗脏腑阳气。

你以为这就完了？NONONO,远不止这些，就连过度运动、房事不节制啥的，都是很损伤自身阳气的，咳咳，懂的都懂，该克制的还是要努努力才行~

说完日常损耗阳气的行为了，那有的人就问了，难道阳气只会损伤和流失，不能增加和补给吗？当然不是！

只要你想，那其实还是有很多办法可以有效滋补阳气、固本培元的。

想要补足阳气，那么饮食上就需要合理调整，少吃辛辣刺激和过凉的食物，不要暴饮暴食，吃的也不宜过于单一。可以适当多吃些养阳食物，像是牛肉、羊肉、红枣、桂圆等，都能有效补充和滋养精气。

运动上也需要适当加强，选择合适自己的运动方式，老年人建议以柔和的散步、太极等方式为主，以此来更好的促进血液流通，帮助保持精气的充盈；平时睡觉也要多注意，尽量早睡，这样可以让身体在阳气充足的阶段保持睡眠状态，更有利于机体的自我修复。同时还应该多提醒自己保持情绪平和，少生气、少操心，正所谓“儿孙自有儿孙福”，不要过多参与，也不要纠结和发愁，避免情绪的大起大落，才能有效维护阳气平衡，增强身体抵抗力，也能更有助于健康长寿。

总的来说，阳气对人体的重要性是毋庸置疑的，老年人更应该注意自身阳气的保护，学会自我约束，让自己的生活更加健康、规律，这样才能更好的保持健康、福寿绵长。