早在《黄帝内经》理论就有“春夏养阳”的说法，现在已经过了雨水季节，标志着进入了“仲春”时候。这时候的养生有哪些需要注意之处呢？

同样是内经的提法，那就是四时养生，也就是根据季节的变换而有目的地调整养生偏重，对应春天的是“春养肝”。

大家都知道，早春时节 的气温实际上还是比较低的，尤其是今年这个春天，即使是在南方，依旧能感受到浓浓的寒意。在往年已经穿上了短袖，今年依旧穿着羽绒服。

于是，从春养肝也好，说春夏养阳也罢，今年春天的养生，显然就要更注意养护阳气了。

从中医脏腑理论来看，大致可以分为三个方面：

1、主疏通畅达，以此来保证全身气血的通畅运行；

2、肝主藏血，相当于营血的“水库”，以此调节平衡机体气血运行；

3、肝主疏泄，简而言之就是调节情绪，也包括分泌排泄胆汁，促进脾胃的运化。

春气通于肝，在这个万物荫生的季节，也正是调养身体五脏的最佳时机。从饮食上来说，可以进食一些药食，以起到养肝助阳防寒的作用。

尤其是刚入春时，机体的阳气升发使得皮肤腠理开泄，而外界却还是一种乍暖还寒的气候，寒冷又会导致皮肤腠理密闭。这一开一闭如果未能有效平衡，就会伤及到肝，导致周身气血的运行紊乱，甚至影响其它脏腑。

仲春时节的饮食，可以遵循养肝助阳防寒的原则，也就是在养肝的同时兼顾健脾和胃，通过温补阳气以御寒保健。如下几类药膳可以试试：

1、茄汁青鱼片：

青鱼能补肝明目、养胃健脾，适合一些久病体虚的人吃吃，同时，如果素体有点神经衰弱、慢性肾问题的人，也可以适当吃点。

2、素焖扁豆：扁豆被誉为春季首选健脾和胃的素补佳品，老人、孕妇、哺乳期都可以进食，心脑血管系统功能不佳的人也适合吃点。

3、韭菜猪肝汤：韭菜性味辛温辛，能助益阳气，和猪肝一起炖汤以形补形，可养肝补血，适合肝血不足、视力不好的人常吃。

4、黑米粥：黑米性味甘平，现代科学发现它含有15种氨基酸和多种维生素。中医认为黑色入肾，黑米能益肝补脾，养胃滋肾。用黑米熬粥，适合肝肾虚损、或者产后体虚的人进食。

5、红枣粥：红枣健脾益气而生血，温中和胃而助阳。脾胃虚弱的人，常有纳呆便溏、气血不足等现象，可以喝点红枣粥，此外还适合贫血、慢性肝炎、营养不良的人。

6、护肝驱寒茶：

蜜糖红茶：红茶叶沸水冲泡，加盖焖一小会；加入适量的蜂蜜。春天吃饭前喝一杯，能温中养胃。适合春天肝气偏旺、脾胃不好，食欲不振的人喝。

葱白生姜茶：大葱砸扁切碎，放锅内加开水1碗，猛火烧开后加入红茶叶，最后加入一汤匙生姜汁，趁热饮，能增热御寒，有利于防治早春常见的风寒感冒。

最后，介绍一下春季养生应该注意的几个原则：

1、多喝水：

气候寒冷容易干燥易缺水，多喝水能避免这个问题，同时增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于肠胃的消化吸收，保证大小便畅通，从而有利体内代谢产物和毒素的排出，起到养肝的作用；

2、少饮酒：

由于这时候寒气还是较盛，少量饮酒有利于通经、活血，一定程度上确实能促进肝内阳气的升发。但切忌不能贪杯过量，喝酒伤肝之说还是不容忽视。

3、均衡膳食：

保证食物中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质的合理比例；也应该避免五味偏嗜；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜果蔬，避免暴饮暴食或饥饱不匀。

4、舒畅情志：

肝喜条达而恶抑郁，生气发怒容易引起肝郁气滞、甚至肝阳上亢。春天要保持情志的舒畅，尤其要善于制怒，尽力使自己心平气和、乐观开朗，使肝气正常生发、疏泄。

5、适量运动

虽然仲春时节气温还是脚底，但适时开展一些合适的户外运动是有必要的，如散步、踏青、打球、打太极拳等，能促进机体的气血通畅，呼吸大自然的新鲜空气。吐故纳新，强身健体，还能怡情养肝，达到养肝养阳的目的。