章瑾今天的自由操决赛太提气了，终于拿下了亚运会女子自由操金牌。

也是本届亚运会女子体操四项单项的唯一金牌。

她是和自己作战：前面团体顺，全能高低杠三次掉杠+后面两项积极止损/最优化补救，平衡木单项与领奖台一步之遥。

平衡木也是要拼深思熟虑、拼备案的。章瑾今天的平衡木表现亮点就是随机应变，当动作有调整，有停顿，木上小动作多了点，这时候就立马止损，启用备案来弥补。这也是咱们小花这些年在国际赛场临场应变的优势，平衡木是多变的赛场，Plan B很重要。平衡木涉及各种复杂的连接加分，平时训练的时候，睿智沉稳的运动员不仅要有核心成套，也要有各种备案成套，各种成套之间能无缝切换。如果遇到了状况，这时候就要毫不犹豫启动备案。

这要求头脑清醒，执行精准，没有拖泥带水的余地。状况都是突发的，都是临时的，不能打乱心智，要火速切换思路和执行路径。平时训练要有这种多线思维/执行力储备，现场比赛更要有冷静应对的魄力。多做「出状况」预设，也是一种预期管理。平衡木这套情绪管理，放在任何工作领域，都是宝藏技能。

今年亚运会，她真的是历经了各种磨难。从心智调整看，她是收获满满的。心理素质就是要靠着实战经验去提炼，去萃取。章瑾这次在杭州完美实现了这套编排「万箭穿心、习惯就好、快速止损&完成涅槃」。和自己比，章瑾真的是涅槃型运动员，她算大器晚成，稳住了自己的优势跳马自由操。自由操今年优化的边角处理，AEA跳步串也不断精进。

章瑾是苦熬过来的，闪光点是一点一点释放的，东京奥运会阶段，她的「稳」很有含金量，团体贡献率极强。进入巴黎周期，她守住了「稳」，这份「稳」也成为了队内定海神针。她就像职场里的那种「定心丸」同事，也能积极调整节奏，凭借着稳扎稳打，总能闪耀自己的光。

再次祝贺章瑾。