妈妈们在年轻的时候，往往都会为了带孩子而缺乏身材管理，当孩子不需要妈妈再耗神费力的时候，妈妈们就已经步入了中年阶段。
而这时候，不少的妈妈们就会发现，自己曾经引以为傲的身材已经完全变了样，那纤细苗条的身材已经不复存在，取而代之的是一身臃肿的肥肉。
于是，很多中年妈妈便开启了自己的减肥之路。
中年妈妈“减肥”大型翻车现场，看完笑岔气了
当孩子出生之后，宝妈们都会将自己的注意力都集中在孩子身上，无时不刻、细致入微地照顾孩子的衣食住行、吃喝拉撒。
嘉嘉妈妈也是这般，等到孩子长大一些，育儿任务不再那么繁重的时候，嘉嘉妈妈终于有自己的时间了。
而这时候嘉嘉妈妈却发现，自己和生孩子之前真的是大不相同：以前的小蛮腰，现在成了水桶腰，还是那种“晃来晃去”的水桶腰。
于是，嘉嘉妈妈便立志要减肥。
那么，要怎么减肥呢？
对于减肥不太了解的嘉嘉妈妈，就这件事和朋友、同事聊了起来，结果发现“跳操”非常流行，于是便也开始跟着刘畊宏开启了跳操之路。
不过，嘉嘉妈妈似乎选错了项目，因为跳操真的是太累人了，第一天就让嘉嘉妈妈有点跟不上，三天之后更是完全给累趴下了。
于是，嘉嘉妈妈便自我安慰“平常不运动的人，肯定跟不上，这样的减肥方式应该不适合我。”
之后，嘉嘉妈妈就询问朋友有没有什么“舒缓”点的减肥方式，而朋友表示自己刚好在跳“广场舞”，采用这样的方式减肥，强度并没有那么大。
嘉嘉妈妈便跟着朋友每天晚上都跳广场舞。但是我们知道，一般跳广场舞的地方都是比较开阔的地方，而这些地方的周边，往往都会有诱人的小吃、美食。
结果，嘉嘉妈妈每天晚上跳完广场舞，就忍不住要稍微“补充一下体力”，结果坚持了一星期之后，嘉嘉妈妈发现自己不仅没瘦，还胖了两斤。
“这可不行”，由于效果“不理想”，嘉嘉妈妈还是“忍痛”放弃了跳广场舞的减肥方式，改为跑步了。
跑步确实是一个减肥的好办法，嘉嘉妈妈也是坚持了下来，并且同时坚持“管住嘴”，以防美食“趁虚而入”。
而这样的减肥方式，对于嘉嘉妈妈的自制力要求是很强的，毕竟跑步的时候，佳佳妈妈将会经过烧烤摊、炸鸡店、奶茶店、火锅店、麻辣烫、甜品店……
终于，嘉嘉妈妈在经过一段时间之后，再也忍不住了……
再次减肥失败，让嘉嘉妈妈很是沮丧，于是便准备采用“节食”的方式居家减肥。而这次，嘉嘉妈妈遇到了减肥“大敌”，也就是嘉嘉爸爸。
嘉嘉爸爸看到嘉嘉妈妈节食减肥，于是便开启了“教育模式”：“你不吃怎么有劲儿减肥”、“营养均衡 才能够减得健康”、“碳水才是增肥的，吃肉没事”……
就这样，嘉嘉妈妈的减肥计划再次失败……
生活中，其实有很多中年妈妈都开启了自己不同的减肥模式，但是很多妈妈都像嘉嘉妈妈一般，在减肥的道路上遇到了各种“意外”，最终导致自己减肥失败。
当然了，减肥失败都“不是自己的错”。
中年妈妈减肥失败翻车，往往是出于哪些原因？主要还是这3点
✘自制力差
减肥是一件需要较强自制力的事情，如果中年妈妈在减肥的时候没有足够的自制力，那就很可能会受不了减肥的苦，从而出现半途而废的情况。
比如很多中年妈妈在减肥的时候，会因为累、贪嘴等，而导致减肥中断失败。
✘方式不对
虽说中年妈妈都是因为胖而减肥，但是每个人的具体情况是不同的，有些人的体重比较大，有些人体重稍微有点大，有的人是虚胖，有的人是壮实等等。
所以，要成功有效地减肥，就必须采用适合自己的方式来减肥。也就是说，别人成功减肥的方法，未必是适合自己的。
✘受到干扰
减肥的道路上，很可能会遇到各种“拦路虎”。
比如夜跑的时候遇到了烧烤摊，又比如居家控制饮食的时候遇到了一个不靠谱的老公等等。
本来减肥的时候中年宝妈就比较辛苦，所以往往很容易受到这些因素的干扰，导致减肥失败。
中年妈妈想要成功减肥，一定要牢记这几点
✔制定“可行”的减肥计划
中年宝妈们在减肥之前，一定要具体化自己的减肥计划，而不是简单地在脑子里面想一下“我要减肥”、“我要跑步”、“我要控制饮食”等，这样的方式很容易会让宝妈放弃。
我们需要将我们的减肥计划详细的列出来，比如每周一的几点做什么，周二的几点做什么，做到什么程度等等。
越是详细的减肥计划，就越可能执行下来。
✔自制力不足的要找“减肥搭子”或“监督员”
很多人在减肥的时候，自制力都不行的，这时候其实我们可以“报团取暖”。
也就是和别人一起减肥，这样不但能够在减肥的道路上不枯燥，还能够互相监督，从而更好地达成减肥目标。
如果说没有减肥搭子，那也可以找一个靠谱的减肥监督员，以便督促自己减肥，不至于半途而废。
✔一定要选择适合自己的减肥方式
每个人的身体状况是不同的，所以适合的方式也不同。
比如有些运动底子的人，可以跟着刘畊宏跳操，但是完全没有运动底子的人，很可能会跟不上，就需要换其他的方式来减肥了。
千万不要认为适合别人的就适合自己。
结语
减肥这件事看似简单，但是实施起来确实不是一件简单的事情，它不仅对人们的自制力有很高的要求，还对减肥者的身体情况有不同要求。
那么，你觉得怎样减肥是最有效的呢？哪些减肥方式是最适合中年宝妈的呢？
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