运动健身后大汗淋漓、口干舌燥，总想立刻来上一杯冰水、冰饮料，有的人甚至等不及就直接喝上两口自来水......停！千万别这样做，小心你的肠胃立刻和你“闹翻”。

江苏省名中医，南京中医药大学第二附属医院内科教研室主任、消化科主任、脾胃病研究中心主任郑亮教授提醒说，运动后补充水分是必要的，但在剧烈运动后，切忌立即喝凉水、冰饮料，会对胃肠道黏膜形成较大的刺激，容易诱发胃肠道痉挛，产生腹痛、腹泻等症状。如果再不小心喝了不卫生的水，更有可能导致急性腹泻。一旦发生此类不适，建议服用常备中成药藿香正气口服液，可以起到理气和中、调理胃肠的作用，作为家中的一种应急药品，在喝了冰水或是不洁的水导致肠胃不适时，也可以及时有效应对。

此外专家还提醒，运动后应稍作平缓，不要马上坐下来，最好先行走十来分钟，或者压压腿，做深呼吸，让身体有个缓冲的时间，过一阵再适量饮用温水。切忌饮用过凉或冰镇饮料，也不可猛喝水。缓慢饮水可以使身体有效地吸收水分。一次饮用量不宜太多，建议每次100-200ml，逐渐补充。运动较激烈的人群注意及时补充电解质，防止体内水电解质紊乱。