「笑一笑，十年少」，生活上的不舒心发泄出去，多笑笑，身体才会给予正反馈。

我们都知道，古人都喜欢寄情于山水，寄情于诗词，高兴的时候会写「春风得意马蹄疾，一夜看尽长安花」，忧愁的时候则写下「只恐双溪舴艋舟，载不动许多愁」。

现在的我们就远没有古人那么敢于表达情绪了，为了工作，为了生活，为了家庭，我们都渐渐带上了面具，将自己的情绪藏了起来。

每天睁眼就是上班通勤，下班要面对家庭琐事，更要担心孩子的管理和教育问题，每一天都是高压的环境，情绪都在不断地郁积，越来越内耗，等到身体不舒服去做检查，才发现自己已经深陷抑郁的泥潭。

脏腑失司也会产生抑郁情绪

西医的抑郁状态，在中医中属于郁证。这类病主要表现为情志方面异常，比如情志低落，闷闷不乐或喜怒无常，严重者甚至会出现自残、自杀倾向。

中医看来，心、肝、肾三脏与情志息息相关。

心主神明

心所主管的神，在广义中指的是整个人体生命活动的总指挥，而狭义上的神指的就是意识、思维、情志等精神活动，心主神明，包括广义与狭义的神，抑郁问题也需要心的疏导。

肝主疏泄，调畅气机

肝所调畅的气机也包括了调畅情志活动。肝的疏泄顺畅，气机运动不受阻遏，我们能够将不好的心情及时抒发出去，心情自然就开朗了。如若肝气郁结，就会导致情志异常，我们会易怒或者容易心情低落，最后进一步加深抑郁，形成恶性循环。

肾藏志

这里的「志」意为记忆和意志。肾脏在意识思维等精神活动中，也起到协调和稳定作用。《灵枢》记载：「肾藏精，精舍志」，志藏于肾精之中，受肾精涵养。如若肾精不足，我们就会健忘、意志消沉、情志低落。

情绪抑郁当心这些问题

抑郁在中医看来源于思虑过度，长期胡思乱想，自己无法开导自己，又不愿意寻求他人帮助抒发情绪，导致情绪垃圾不断堆积，最后就出现抑郁状态了。

情绪抑郁之下，肝气无法疏泄，我们会感受到胁肋下隐隐间的疼痛。基于肝主统血的特点，女性朋友也会因此出现经期紊乱的情况。

肝也负责疏泄全身气机，气机堵塞也会影响脏腑运行，气机堵在哪，哪里就会出现问题。常见的乳腺结节，就多因为情绪抑郁无法发泄，气机在胸部堵塞，越来越堵最终形成结节。

脾在志为思，过度思虑是会伤及脾脏的。我们都知道脾主运化，所以当抑郁情绪影响到脾脏时，就会因为运化无力出现腹胀、没胃口、大便稀烂等情况。

另外脾主升清，其中包括了升举内脏，所以脾阳受到情绪的遏制时，轻则因无力将营养上输头面而导致面色泛白，重则出现胃下垂、子宫脱垂等情况。

除了五脏之外，身体、情志累积的伤害，都会在大脑中留下记忆，而大脑是身体的指挥中枢，尤其是内脏系统，主要就是靠大脑在调控的，所以情绪导致的伤害，身体一直都记着呢。

五个穴位

缓解坏情绪带来的不适

调整抑郁状态前，希望大家能够明白，生活中的烦恼无可避免，情绪低落的时候要将情绪抒发出去，找人倾诉也好，打砸一下枕头以此发泄也罢，将情绪发泄出去了，它才不会郁在体内形成祸根。

中医调理方面，我们可以按揉几个穴位来缓解：太冲、合谷、膻中、公孙、内关。

「气会膻中」，膻中穴是一身宗气所在，内关与膻中配伍以宁心通脉；公孙与内关为上下配穴，缓解两脉相和的病症。太冲与合谷分别在手和脚的相似位置，就像镇守边关的将士，按揉这两个穴位也被称为「开四关」，能够调节全身气血。

中医小功法

清理储存在身体的伤害

各位现在回想一些自己生气、郁闷或者受委屈的情况，往往都还历历在目，受伤的脏腑已经记下了伤害的来源，我们还需要一些方法清理掉大脑对这些伤害的记录。

周威老师向大家分享了几个小功法，希望帮助大家清理掉因负面情绪造成的、堆积在身体的伤害。

1. 放松软骨：食指和拇指折叠耳朵软骨，不要太大力，只需要轻轻折叠一下，遇到有较硬的地方，折叠后保持5秒钟左右即可，不要太长时间，否则耳朵会很痛。 每周做一次足够了，只需要给它一个引导，然后让它自己放松。

2. 牵拉耳屏：轻轻安抚耳屏（耳朵前面的小肉块），可用指腹安抚，安抚3-5次后，食指拇指轻轻捏住耳屏，稍微拉3-5次。可经常做，频率不做要求。

3. 安抚耳廓：把耳廓想象成胎儿，用你的手温柔的抚摸它，里里外外，都用手轻轻安抚一下。此处可尽情发挥你的爱心，想怎么来就怎么来，关键是力度要轻，若有若无的感觉最佳。可经常做，频率不做要求。

可以发现这几个小功法在时间、地点、工具上都没限制，随时随地都能做，而且动作简单易完成，我们每天动动手，就能够活化大脑神经元，启动人体的自我修复程序。