有一句话说：“生活教给了我们很多东西，其中最重要的就是，我们学会了在内心不能接受的人和事面前，保持优雅。”

人这一生，难免会遇见一些讨厌的人。面对不喜欢的人和事，不必斥责、翻脸、愤怒，那样只会让自己陷入困境。

遇到让你讨厌的人，内心不舒服、气愤、想发怒，却又无法发作的时候，你知道该怎么做吗？

今天，分享一个处理情绪的绝妙方法——“空椅子技巧”。

很多人以为讨厌谁就要远远躲开，或者把这个讨厌的人狠狠贬低一番。有的人还会选择不理不睬，闷在心里，甚至大发雷霆。

这些都不是好的处理方式，反而会让自己陷入痛苦。

空椅子技巧就是心理治疗中很好用的一种方法。你可以在家里准备两把椅子，一把坐着你自己，另一把空着的椅子上想象坐着那个让你讨厌的人。

然后你跟那个“人”对话，把心里想说的话都说出来。

比如：“我很讨厌你总是说我坏话”“你为什么要这样对我？”“你这样做让我很伤心”等等。

说完之后，你再换到那把空椅子上，站在对方的角度回答这些问题。

曾经看过一位企业家的访谈，他说每次遇到重大决策时，都会一个人坐在房间里，面对着一把空椅子思考。

他想象着父亲坐在那里，跟父亲对话，听取父亲的建议。这种方式帮助他理清思路，做出正确的判断。

运用空椅子技巧，不仅能帮你释放情绪，更重要的是能帮你理解对方，看到事情的另一面。

当你换位思考时，你会发现，也许对方也有苦衷，也许事情并没有你想象的那么糟。

比如你很讨厌一个同事总是抢你的功劳。用空椅子技巧时，你可以先表达你的不满：“你为什么总是把我的功劳据为己有？这让我很生气。”

然后换位思考，也许是因为他工作压力太大，也许是因为他也想得到领导的认可。

理解了对方，你的怒气就会慢慢消退。你会发现，其实每个人都有自己的难处，都在为生活努力。这时，你的心态就会平和很多。

有一句话说得很好：“人们总是在寻找生活的答案，其实答案就在你的内心。”

空椅子技巧就是帮你找到内心的答案。当你对着空椅子说出心里话时，你会发现很多烦恼都源于自己的想法。

运用空椅子技巧时，还要注意以下几点：

找一个安静不受打扰的地方，让自己能充分表达。

说话要真诚，把心里真实的想法说出来。

要有耐心，不要期待一次就能解决所有问题。

说完后做几次深呼吸，让自己平静下来。

记住，人生在世，遇到不喜欢的人是很正常的事。重要的是如何优雅地处理这些不喜欢，让自己活得轻松自在。

著名心理学家卡尔·荣格说过：“每个让你生气的人，都是你的一面镜子。”

当你对一个人产生负面情绪时，不妨用空椅子技巧，跟自己对话，找到内心真正的答案。