50岁的刘老板，工作压力大，应酬较多，近一年来体重明显增加（就诊时身高171cm，体重92kg），单位体检总胆固醇在7.1mml/L，甘油三酯1.80mml/L。就医时医生诊断“肥胖、高脂血症、营养不良”，刘老板很奇怪，为什么自己很富态，还会营养不良呢？

【“三高”恰恰就是营养不均衡，机体无法良好代谢的表现！】

随着年龄增长身体代谢随之降低，加上饮食过于精细，口味重油脂多，糖分摄入过多等，产能营养素摄入过多，就容易导致“三高”。

而这类人，往往因为饮食不均衡，容易缺乏人体代谢所需要的多种营养素，比如抗氧化的维生素和矿物质、膳食纤维等，常常表现出倦怠、持续炎症等营养不良的症状。

想预防和控制三高，可以通过【二控一补】来改善。

首先，【控制体重】，应该吃营养价值高而不是热量高的食物。

热量摄入过多带来的肥胖的风险，更会增加三高风险。对于中老年人来说，本来消化能力较差，更容易缺乏营养素。所以，饮食方面应该注意均衡地吃，营养价值高的食物要吃足够量，而油脂（主要是饱和脂肪）和糖分较高的高热量食物就得去控制。

其次，一定要【控制血糖】，小心出现血糖反应。

很多中老年人都有血糖问题，饮食除了限制添加糖外，一些隐形糖也要注意。例如，精制的包类、面条和白米饭。同时，还要关注血糖生成指数（GI）是什么，低GI食物又有哪些？GI值能够反映食物引起人体血糖升高的程度，某食物的GI值越大，升糖的速度就越快，餐后血糖猛然升高，会增加动脉粥样硬化及冠心病的发病风险。

一般把GI>70的食物为高血糖指数的食物，GI≤55的为低血糖指数的食物，低血糖指数的食物，像鲜牛奶、部分强化营养素的奶粉也是低血糖指数食物，糖尿病患者在血糖平稳的时候也可以适量食用。

还有，除了控制糖、油、盐摄入外，还要注意【补充营养摄入】，以保证中老年人日常所需。

一般我们建议的饮食搭配：早餐宜有1~2种以上主食、1个鸡蛋、1杯奶、另有蔬菜或水果；中餐和晚餐宜有2种以上主食，1~2种荤菜、1~2种蔬菜、1种豆制品。主食可以加点低GI的粗粮，例如玉米、燕麦、红豆等。食物品种多样化，合理搭配；努力做到餐餐有蔬菜；尽可能选择不同种类的水果；动物无形食物换着吃；吃不同种类的奶类和豆类食物。

但是对于有“三高”隐患的中老年人，最担心的就是自己这不能吃那不能吃，需要补充全面营养同时又需要控制血糖，可以选择一些合适中老年人需求的奶粉。

今天为大家分享了这款奶粉，都是依据我们中老年群体的身体需要研发的，适合中老年人身体需求的奶粉，就是我们高蛋白高钙的敢迈冕御力中老年奶粉，敢迈是来自500强集团达能旗下，爱他美同集团公司，实力出品信心保证。每一罐都含有强化肠道消化吸收功能的80亿益生菌和膳食纤维，激活人体代谢能力的抗氧化富硒和VC，更重要的是这款奶粉是0添加蔗糖，作为名副其实的低GI高营养的食物，每天两杯补足身体所需营养素，血糖少负担。赶紧点击链接，给家人送上活力营养。

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