今年央视的春晚，大家都看了吗？

其中在《健康到到令》这个节目中，著名歌手与大熊猫花花的动画形象一起带领舞蹈演员为观众表演了一段中华传统健身功法——八段锦。作为中医知识的传播工作者，看到这一幕，真的太激动了！

八段锦，早在北宋时期就是顶流

八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。

这种融合了气功与健身操的养身方式，简单易学，且所受条件限制很少，练习者所收获得的身心变化也较为明显，因此现在越来越多的人开始练习八段锦。

而且八段锦不仅现代受欢迎，早在千年前就是顶流了，有学者通过古籍考证发现，在北宋时期老少妇孺几乎人人都会练八段锦，可称得上为当时的「国民健身操」了。

古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为「八段锦」。

整套功法传承至今，为了方便世人练习，总结出了一段口诀：

双手托天理三焦，左右开弓似射雕。

调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。

摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰。

攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

从这8句话，其实也能看出八段锦与现代其他运动方式的区别：它不仅是锻炼了我们的肌肉、关节，同时每个动作也对应调节了人体的不同脏腑与经络，从本源是解决了病痛发生的原因。

八个完整动作，既可以连贯练习，又可以每个动作单独习练。

八段锦帮你疏通

每逢节假日，很多人都习惯把自己的脾胃吃撑了！感觉胃里胀得难受，食欲大减，晚上睡不好，口气还变重了......

在八段锦有一势就是侧重调脾胃的动作——「调理脾胃须单举」。

这个动作通过左右手往上下两个相反的方向牵拉，相当于在给脾胃进行按摩，松解堵在中焦的气血，刺激脾胃二经，重振脾胃的消化吸收能力。

如果你在练功的过程中，出现发屁、打嗝的反应，其实是脾胃在疏通的表现。

整套功法8个动作都能调动身体的不同部位运动起来，帮助打通堵塞的经络，排出风、寒、湿、痰、瘀等各种邪气。但由于每个人体质的偏差，练习八段锦身体自愈的方向和反应也会不同。

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为了让大家更加系统地学习八段锦这套功法，答摩邀请了徐泊涛大夫共同策划了一门《身心同调之 道家八段锦习练营（线上课）》。

课程中由徐大夫亲自演示每个动作，包含起势、收势、八段锦八势，熟悉每一个细节动作，并且还有连续1~3遍的跟练视频，让你有一种老师就在身边一同练习的陪伴体验。

外塑形体，内调经络

适合人群：

☑长期伏案工作的职场亚健康人群

☑想疏通经络、强健体魄的中老年人

☑想增强体质、提高免疫力的青少年

☑想通过运动内调，外养容颜的爱美人士

八段锦不仅是一种功法，更是开启健康生活的方式。当你的生活变得规律且充实，疲惫、焦虑、抑郁会离你越来越远。

只要坚持练下去，练的方法正确，身体会告诉你得到了什么。