朋友玲子说，她和宝爸都允许孩子吃零食，时不时还会主动带孩子去挑选适合孩子的。不过，孩子奶奶对零食却是深恶痛绝的态度，为了这事，家里没少起争执。

这不，刚上班，玲子就苦着脸，说是祖孙俩又为了吃零食这事吵架了。

原来，玲子7岁的儿子淼淼想在上学前看一下爸爸给他买的山楂糕，却怎么也找不到，转了一圈，才被奶奶告知：“我扔掉了。”

这下，淼淼不干了，“哇”地一声就哭了起来，边哭边质问：“那是爸爸特地买给我的，爸爸都说了我能吃，你凭什么扔掉？”

奶奶在一边又气又怒：“我这是为你好，怕你吃病了，再说，我也不知道那是你爸专门买给你的呀，扔都扔了。你再发火，我不喜欢你了！”

淼淼不依不饶：“刚买回来时我就告诉过你了，别想骗我！你每次都这样，不是悄悄藏起来，就是趁我不注意给扔掉。你不喜欢我？我还不喜欢你呢！”

玲子说，这一幕，在她家经常上演，最后还是她让老公去解的围。等送走了儿子，婆婆还非常生气地把他们夫妻俩给数落了一通，说他们让孩子吃零食就是在害孩子

玲子满腹委屈：“都说了是零食，又不是当饭吃，我婆婆至于这么上纲上线吗？”

面对玲子的疑惑，同事们迅速分成了两组，就孩子能不能吃零食展开了剧烈讨论。

认为孩子不能吃零食的同事，大都倾向于玲子婆婆的观点：吃零食对孩子的健康不利，吃零食的孩子容易生病。

首先，零食含有较多的食品添加剂。

一般人都知道，零食中的添加剂种类多、剂量大，尤其是孩子最爱的碳酸饮料、糖果、薯片、辣条等，这些食物要么以甜食为主，糖分超标；要么以重口味为主，大都是高油、高盐、高脂肪。无论哪一种，都是高热量食物。

这样的东西，本身就没有多少营养，孩子吃了不但不能补充营养，反而容易引起营养不良，孩子要么过度肥胖，要么干瘦虚弱、抵抗力差，可谓得不偿失。

其次，吃零食容易导致食欲下降。

孩子为什么爱吃零食？因为零食大都口味重、刺激性强，孩子往往越吃越想吃，如果控制不住，等孩子吃好了，肚子也撑得差不多了。而且，零食饱腹感强，尤其是饼干、糖果、碳酸饮料等。孩子一旦尝过这类重口味的东西，再吃正常饮食时就容易觉得常规饮食索然无味、不好吃。

这也是孩子吃零食狼吞虎咽，吃其他正餐、主食、蔬菜、水果等就食欲下降的原因，细心的家长会发现，很多贪吃零食的孩子，在吃饭时磨磨蹭蹭，或者装病胡闹干脆逃避吃饭的也确实不少。

长此以往，孩子容易营养不良，甚至出现瘦小、贫血、影响生长发育，对孩子的健康也确实不利。

再次，吃零食可能出现过敏。

小孩子的脾胃娇嫩，对外界刺激非常敏感，而零食中的食品添加剂多，部分孩子可能对零食中的某些成分过敏。

我身边就有同事都表示：孩子不吃零食没啥事，只要孩子一吃某种零食，荨麻疹、腹泻、咳嗽就上门。

虽然这话有些夸张，但是，孩子出现疾病的症状可能是吃零食过敏，也确实有可能。

和上一种对零食敬而远之的不一样，认为孩子吃零食也没关系的同事也不在少数，她们提出的原因主要有以下几点。

第一，抛开剂量谈危害，未免有失偏颇。

都说，量变引起质变。对于零食，不能一棍子打死，如果不谈剂量，空讲危害，确实不太合理。

比如说，孩子很想吃薯片，吃一片和吃十包八包，后果肯定不一样，前者可能什么事都没有，后者就可能迎来扁桃体发炎、上火、流鼻血了。

因此，赞同孩子吃零食的同事认为：对于孩子吃零食这件事，抛开剂量谈危害，真的没必要。

第二，吃零食的持续时间和频率也是一个衡量标准。

零食能不能吃？持续时间和频率也是一个衡量指标，细心的家长会发现，每次看到相关报道，除了“大量”“过量”，还有几个词不能忽略，“长时间”“多次”。

一年到头才吃几片薯片行不行？完全没关系。

一星期吃一颗糖可不可以？那也没什么。

但是，如果说，一个孩子一天吃一包薯片行不行？一个孩子一周吃一斤糖果可以吗？

估计家长当场就得反对了。

因此，同意孩子吃零食的同事认为，偶尔吃点零食，只要别太频繁，真的没关系。

到这里，大家应该发现了，零食不是洪水猛兽，不需要完全杜绝。但是，也确实需要家长多多注意，一般来说，做到以下几点，孩子也可以吃零食。

1.种类上

给孩子准备或挑选的零食，优先考虑营养成分，可以准备一些坚果、饼干、面包、巧克力等。

一方面，这类零食能缓解饥饿，尤其是孩子饥肠辘辘时，吃点垫垫肚子，免得把孩子饿坏了；另一方面，这些零食也含有一定的矿物质、维生素、热量，也可以适当补充营养。

对于低血糖、不能饿着的孩子，这类零食尤其适用，必要时候可以避免出现大麻烦。

2.零食要适量

都说物极必反，零食之所以叫零食，就是因为它不能和主食相提并论。

毕竟，零食的主要作用就是解一下嘴馋，满足一下口腹之欲。真正要好好吃的、能保证身体健康的，还得是主食。因此，孩子吃零食，一定要适量，有了质的把控，再加上量的限制，孩子吃零食这件事也就没那么可怕了。

3.其他注意事项

当然，零食虽然能让孩子吃，也不要掉以轻心。其他注意事项也不能疏忽，比如，在日常生活中，多让孩子吃新鲜蔬菜、水果、鱼、肉、蛋、奶，补充膳食纤维的同时，也能保证营养均衡。

此外，吃完零食记得督促孩子好好刷牙，因为很多零食残渣容易附着在牙齿上，如果清洁不到位，龋齿的可能性也是不小的。

那么，你允许孩子吃零食吗？