花生是很多家庭餐桌上常见的小零食，很多人都觉得花生营养丰富，吃了对身体好，甚至有人每天都会吃上一把。

然而网上也有“花生是高血脂的祸首”的说法，那么这种说法是否正确呢？今天就来聊聊这个话题。

身体出现4个表现

说明你的血脂超标了

1、头晕、头痛

血脂过高会导致血液变黏稠，影响大脑供血，出现头晕、头痛，尤其是在晨起或突然起身时感觉明显。

2、视力模糊

血脂升高可能引发眼底血管硬化，导致视力暂时模糊、眼睛疲劳。这种情况多在短时间内出现，但需要警惕。

3、胸闷、心悸

高血脂容易引起动脉粥样硬化，导致心脏供血不足，进而出现胸闷、心悸等不适感，甚至增加心脏病的风险。

4、四肢麻木

血脂过高会影响四肢的血液循环，尤其是手脚末端，容易出现麻木、冰凉感，这是血管受损的早期信号。

花生是高血脂的“祸首”吗？

花生本身并不是直接导致高血脂的罪魁祸首。

花生富含不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对心血管健康有益，可以帮助降低坏胆固醇的水平。

不过，需要注意的是，花生的热量和脂肪含量较高，如果摄入过多，会导致热量摄入超标，进而引起体重增加，影响脂肪代谢，最终导致血脂升高。

尤其是油炸或炒制的花生，经过高温处理后，其脂肪含量会大幅增加，同时可能生成对健康不利的反式脂肪酸，这些因素都会增加高血脂的风险。

不想血管堵死

这4种食物平时要少吃

1、猪脑

猪脑中的胆固醇含量极高，每100克猪脑中含有超过3000毫克的胆固醇。长期大量食用猪脑，容易导致血液中胆固醇水平升高，加速血管硬化。

2、蛋黄

蛋黄虽然营养丰富，但胆固醇含量也不低。一个鸡蛋黄大约含有200毫克的胆固醇。对于高胆固醇血症患者，建议适量食用。

3、动物内脏

如猪肝、牛肚等内脏，胆固醇含量普遍较高。过量食用会增加心血管疾病的风险，建议每周摄入不超过两次。

4、虾米

虾米虽小，胆固醇含量却不容忽视。100克虾米中含有超过500毫克的胆固醇。适量食用为宜，以免加重血管负担。

三种习惯或加速血管堵塞

1、长期吸烟

吸烟会损伤血管内壁，使血管变窄、变硬，增加动脉粥样硬化的风险。此外，烟草中的有害物质会促进血液中的坏胆固醇堆积，加速血管堵塞，导致心脑血管疾病。

2、久坐不动

长期缺乏运动会使血液循环变慢，增加脂肪在血管内的沉积，形成血栓的风险。久坐还容易导致肥胖，而肥胖本身就是高血脂和动脉硬化的诱因。

3、过度饮酒

饮酒过量会导致血压升高，损伤血管壁，同时引发脂肪代谢紊乱，增加血脂水平。高血压和高血脂共同作用，容易加剧血管的损伤和堵塞风险。