在现代社会，身高是一项很重要的“敲门砖”，尤其是对于男生来说，甚至比颜值还重要。高富帅一词，就将高排在了最前面，可见高的重要性。

近几年，我国男性的平均身高在不断增长，或许是父母看到了身高对孩子的重要性，在孩子小时候就关注身高发育问题，唯恐在未来的生活、工作、婚姻中被身高“拖了后腿”。

若父母可以提早了解孩子长高的3大信号，或可助娃长高一臂之力。

1.饭量猛增

孩子平时饭量比较固定，忽然饭量猛增。而且，哪怕比之前吃的多了，还总喊着饿，常常加餐。

这是因为孩子身高发育需要大量的营养和能量，孩子只能从食物中获取，家长要做的是给孩子准备丰富均衡的营养，并适当在饭桌上增加富含钙质的食物，比如牛奶、豆类、芝麻酱等食物，而不是嫌弃孩子吃得多。

2.嗜睡

孩子在生长高峰期，还有一个信号就是变得特别爱睡，明明晚上已经睡够8~9个小时了，白天还是没有精神。

这是因为促进孩子长高的生长激素，在夜间熟睡状态下会进入分泌更多。

3.腿抽筋爱做梦

有些孩子在长个时，还会出现腿部抽筋的现象，这主要是因为骨骼迅速增长，肌肉的生长速度远比不上骨骼生长速度，身体出现的应激反应。此外，长个的孩子一般还比较爱做梦，最常见的就是一脚踏空。

1.含钙食物

骨骼的发育离不开维生素D和钙，所以家长要注意给孩子补充像豆类、紫菜、芝麻、海带、虾和牛奶等含钙量较高的食物。

2.维生素丰富的食物

孩子经常补充维生素丰富的食物，有利于蛋白合成，进而促进身体对钙的吸收。平常可以多吃沙丁鱼、动物肝脏、瘦肉、三文鱼等食物。

3.含锌食物

孩子成长过程中容易缺锌元素，这对长高也是非常重要，家长可以给孩子搭配一些苹果、花生、芝麻、核桃等含锌食物，有助于维持孩子正常食欲。

1.常吃增高食物

关于孩子的身高，除了受遗传因素的影响，后天的饮食对孩子的身高发育也是非常重要。孩子身体的健康发育需要各种营养物质的支撑。

2.经常运动

多动的孩子通常不容易积食，且身体素质相对较强，因为孩子经常锻炼可激发身体细胞的活跃度，增强代谢，就不容易出现肠胃蠕动变差，消化不良的问题。另外经常运动的孩子免疫力高，不容易生病，性格也会格外自信开朗。

3.高质量的睡眠

孩子的睡眠与身高发育也是有关的，有调查显示，孩子每天保持8小时的高质量睡眠，更利于孩子分泌生长激素，促进发育，而总是熬夜、睡眠质量差、睡眠时间少的孩子，身高会比同龄人矮小3-5公分左右。

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