古话说：“人老两个坎，熬过就长寿”，这种有两种说法，一种是人到了一定的年纪，就会有两个坎，一个是身体的坎，一个是心理的坎。如果能够顺利地度过这两道坎，就可以延年益寿。

身体坎：人随着会随着年龄的增长，慢慢衰老，我们常说：人老先老腿，人老先老腰。老人因为身体机能退化，很多时候不能很好地保护自己的关节、腰椎等部位。

随着年龄的增长，老人在做一些事情上会比较吃力，这就需要我们在生活中注意保护好自己的身体。

心理坎：随着年龄增长，老年人也会出现一些心理上的问题。很多老年人会变得比较敏感和多疑，容易产生抑郁、焦虑等心理问题。

因此，我们要经常保持良好的心态，在生活中多进行一些锻炼。比如可以做做瑜伽、打打太极拳等运动来锻炼身体；可以听听音乐、与朋友聊天来舒缓压力；也可以到户外呼吸一下新鲜空气，享受阳光带来的温暖……

虽然每个人都希望自己能够健康长寿，但是却总是无法坚持做到，尤其是很多人到了中老年之后，身体出现了一些疾病，很多的老年人也就开始出现了各种各样的健康问题。

不过生活中确实有一些长寿的人群，这些人之所以能够长寿，和平时的一些行为习惯有着密切的联系。如果想要更好地实现长寿这一目标，就需要了解长寿人群的共同特征。

1、睡眠质量好

长寿的人往往都具备一个特点，那就是睡眠质量非常好，而且很少会出现失眠、多梦、入睡困难的情况。如果你经常在半夜惊醒或者是总是难以入睡，那么就需要考虑自己的睡眠质量是否出现了问题。

如果睡眠质量很差，经常在半夜惊醒或者是难以入睡，那么就会影响到身体各个器官的休息和自我修复，导致身体出现各种各样的疾病。

如果你能够保证每天都拥有充足的睡眠时间，而且睡眠质量比较好，那么就说明你身体素质非常不错。

2、良好的心态

长寿的人群通常都会有一个良好的心态，不管遇到什么事情都不会大喜大悲，总是以一种平和的心态去面对生活中的一切。生活中很多人由于长期处于高压的环境之下，或者是受到一些不顺心的事情影响，就很容易出现不良的情绪。

如果长时间处于这种负面情绪当中，就会导致体内内分泌发生失调，很容易导致身体出现各种各样的健康问题。尤其是很多人到了中老年之后，身体素质开始变得越来越差，很容易出现各种疾病。如果能够保持一个良好的心态，对于身体健康是非常有利的，可以有效地降低各种疾病发生的概率，也可以起到延年益寿的作用。

3、健康饮食习惯

有一个健康的饮食习惯，对于长寿人群来说是非常重要的。因为生活中很多的疾病都是由于不健康的饮食习惯所导致的，因此为了能够拥有一个健康的身体，就需要有一个健康的饮食习惯，平时要注意荤素搭配，并且要多吃一些新鲜的蔬菜水果。除此之外，还要注意少吃一些辛辣刺激、油腻以及腌制食物，这些都是不利于长寿的。

4、每天坚持运动

运动是保证身体健康的一个重要手段，也是延长寿命的一个重要方法。但是在生活中，很多人总是因为工作或者其他原因，没有办法进行运动。实际上，如果能够坚持每天进行一定量的运动，不仅能够有效提升身体素质，还能增强抵抗力。而且运动还能够帮助减轻压力，让身体变得更加轻松。