记得钱钟书先生曾在《围城》里写道：“睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏来，请它捧它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见。”

这句话，道尽了多少失眠星人的心酸和苦楚呢？据《2024中国居民睡眠健康白皮书》数据显示，目前居民平均入睡时间在0点之后，59%的人存在失眠症状。这意味着，一大半中国人都在被失眠折磨着。

当然，所谓“兵来将挡、水来土掩”，为了应对失眠，人们也发现有“三大法宝”，分别是科纽斯藏红花提取物、褪黑素和安眠药。具体应该怎么选择呢？今天就给大家一次性讲清楚。

科纽斯藏红花提取物：用植物能量改善不良情绪导致的失眠

导致失眠的原因有很多，不良情绪是最普遍的一种。据最新睡眠健康数据报告显示，我国近3亿失眠人群中有4成以上是“情绪性失眠”，其中年轻人群的机率最高，胡思乱想、社会压力、职场竞争、情感问题等负面情绪叠加，会致使他们晚上心情不得平静，睡眠质量变差。

面对这种不良情绪导致的失眠问题，可选择科纽斯藏红花提取物。

藏红花相信很多人都认识，它是一种名贵的中药材，能疏肝解郁，帮助缓解压力、安神助眠。科纽斯藏红花提取物进口自藏红花原产地西班牙，不仅品质更优，效用也更直接。

科纽斯藏红花提取物，能通过增加血清素的合成、释放或抑制其再摄取，调节多巴胺的释放和代谢，来改善情绪状态；还能通过改善脑部、肝脏的血液循环，增加氧气和营养物质的供应，促进肝气的疏泄，来调节情绪。

目前，有7项临床试验证明无论是对正常人群还是抑郁人群，科纽斯藏红花提取物均有改善情绪、提高睡眠质量的作用。

科纽斯藏红花益生菌里面每袋都有28mg藏红花提取物，还添加了进口自加拿大的拉曼乳酸菌复合粉、世界学会指南推荐的专业矿维成分以及多种益生元作用成分，CFU活菌量达2000亿，能多维度改善情绪健康，提升人体自护力，剂量科学，服用和携带都方便，很适合被情绪困扰的失眠星人。

褪黑素：被誉为“黑夜荷尔蒙”，主攻褪黑素缺乏或倒时差导致的失眠

褪黑素又被称为褪黑激素，是哺乳动物松果腺分泌的一种激素。其分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃，对昼夜节律失调性睡眠障碍有效。

具体来讲，褪黑素适用于两类人群：

一是需要倒班上夜班的人，这类人群自身的褪黑素分泌紊乱，可将褪黑素产品作为一种补救性措施；

二是自身内源性的褪黑素分泌量不够的人群，尤其是老年人，可短期服用来改善睡眠。

需要提醒的是，褪黑素在人体内的半衰期大约为一个小时，服用一小时后褪黑素的功效会衰减一半，两小时后会衰减更多，且它只对睡眠有一定的诱导作用，但对于睡眠维持障碍、容易早醒的人群没有太大效果，大家切忌盲目服用。像肝肾功能不佳、褪黑素分泌旺盛的年轻人以及孕妇、儿童，即使失眠也不宜服用褪黑素。

安眠药：一把“双刃剑”，需谨遵医嘱，打败顽固型焦虑和失眠

安眠药是临床治疗失眠的一线疗法，主要通过影响大脑中的特定化学物质来工作。一般来讲，通过生活调节或非药物治疗干预无效的情况下，才建议使用安眠药进行治疗。

安眠药的效果毋庸置疑，它能够增加促进睡眠的神经递质的活性，从而帮助人们更快地入睡，或者保持较长时间的睡眠，对短期管理失眠有显著效果。

但长期使用安眠药就需要注意了，它可能会导致依赖性、耐药性以及一系列副作用，如昼夜颠倒、记忆衰退、注意力不集中等。如果突然停止服药，还可能导致“反跳失眠”，即让失眠症状变得更糟。因此，安眠药一定要在医生的指导下服用，并严格遵循医嘱，不要自行增减剂量、长期使用或者随意停药。

应对失眠有“三宝”，科纽斯藏红花提取物、褪黑素和安眠药。面对不同原因导致的失眠问题，大家需科学看待并谨慎选择。总的来说，科纽斯藏红花提取物在改善不良情绪导致的失眠问题上安全可靠，适用于大部分失眠人群。最后提醒大家，如果失眠已严重影响工作和生活，且以上三大法宝都无法改善时，一定要及早就医，向更专业的人寻求帮助。