在跟朋友们聊天时，我听到最多的一个词就是焦虑。有的人为工作焦虑，有的为孩子的教育焦虑，有的为车贷房贷焦虑……其实最常见的，就是有的人明明过得没那么差，却总是容易焦虑。

这些人可能天生就比较容易焦虑，加上一些不太健康的生活习惯，那种焦虑感就越来越多。我认为那些容易让人焦虑的坏习惯，要好列出来，让更多的人知道自己为什么而焦虑，主要有下面这三个。

1、生活作息不规律

生活作息时间不规律，这在现代人生活中是一个非常普遍的问题。无论是为了工作、学习还是娱乐，很多人都会经常熬夜，导致睡眠时间不足。长期的作息不规律的话，就会破坏人体的生物钟，导致身体各系统功能紊乱，进而引发各种健康问题，包括焦虑情绪。

因为作息不规律，就会影响你的睡眠质量，导致睡眠不足或睡眠质量差。到了第二天工作时，大脑由于得不到充分的休息和恢复，就影响到你的精神状态，自然让你感到焦虑和烦躁。

要改变这种坏习惯，一是制定一个合理的作息时间表，并尽量按照时间表来安排自己的作息时间。二是保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。三是合理安排饮食和运动时间，这也有助于缓解焦虑情绪。

2、看太多负面新闻

在这个一部手机就了解天下事的时代，你可以打开手机就能获取到海量的信息。可是当你过多地关注负面新闻，就会对自己的心理健康造成不良影响。因为负面新闻往往带来消极的情绪体验，比如恐惧、愤怒和焦虑等。

如果你长时间沉浸在这些负面情绪中，一定会对你的心理状态造成不良影响，让你变得容易焦虑。试想一下，你每天看的新闻都是哪些不是这个国家处在水深火热当中，就是坏人坏事的报道，你情绪能变好吗？

这个不太健康的习惯一定要改掉，首先要合理控制自己获取信息的渠道，尽量避免过多地浏览负面信息。其次是优化自己的信息源，把负面新闻的来源过滤掉，多关注一些积极向上的新闻，或者读一些经典书籍转移注意力，不让自己的情绪波动太大，才能减少焦虑。

3、总是喜欢跟别人比较

人比人，气死人。现在你打开朋友圈，就容易看到别人晒出来的成就和美好生活，让你不自觉地产生嫉妒心理。尤其当你过多地与别人比较，就容易产生焦虑，认为别人有的自己也要有，非要比下去不可。

当你喜欢跟别人比较时，你就会发现自己在某些方面不如别人优秀或幸福，于是就对自己产生不满，自卑情绪也出来了，并引起了焦虑和抑郁等心理问题。因为你不可能每个方面都比别人好，被别人比下去是正常的。

可是比较赢了又能怎么样？这个世界上比你厉害的人多的是，有的人你一辈子都比不了，岂不是要痛苦一辈子？因此，你要学会去关注自己的生活，并珍惜自己所拥有的东西，不必过多地与别人比较，甚至杜绝它。

这些不太健康的习惯，是一个人产生焦虑的根源，当你通过调整自己的生活方式和心态之后，就慢慢去改变这些习惯，到时候你一定发现自己的焦虑感少了很多，也不那么容易焦虑了。