张馨予这位演员是通过微博分享的

我在西藏度过了中秋节

一场高达4900米海拔的篝火之舞

舞蹈结束后，文字上写着“已老实

她为自己搭配了几套藏族的服饰

在篝火旁边跳舞的相片

然而，其中有一段视频已经被记录下来了

她经历了从快乐地跳舞到蹲下来呕吐的全过程

我看到她在感觉到身体不适之后

披上羽绒服后，他蹲坐在路旁

紧接着，一个画面被跳转过来

她坐在车内，朝着垃圾袋呕吐

他表达了“真的很不舒服”的情感”

最终只能依赖于吸入氧气

使自己感觉更为舒适

观看了张馨予的影片

有些网友好奇地询问：“难道舞蹈结束后感到头晕和呕吐吗”

张馨予回应说：“你怎么看”

根据成都市第七人民医院的建议，一旦进入高原地区，应避免进行剧烈的体育活动，而是应进行适应性的锻炼，并遵循阶梯升高的原则。对于初次进入高原地区的人，应立即减少劳动强度和强度，并在适应后逐渐增加。在高海拔地区工作和生活时，要注意保暖。对于出现头晕、头痛、乏力、呼吸不畅、干咳、皮肤发绀、心跳加速等症状并逐步恶化的人，应当卧床休养，并及时前往附近的医院进行诊断。

高原反应指的是什么？

高原反应，也常被人们称作高原病，是当人们进入高原环境并暴露在高原环境中时所展现出的特殊生理反应。这通常是指当人们迅速进入海拔3000米以上的高原时所经历的各种身体不适，它实质上是高原病的一种特定分类。

每一位踏足高海拔高原地带的人都会经历高原反应，根据他们在高原的停留时长，这些反应可以被分类为急性高原反应和慢性高原反应。

大部分人在进入高原后会经历急性轻症高原反应，但随着他们在高原的停留时间增加，大部分人的症状会逐渐缓解，而某些人的症状甚至可能完全消失。

高原反应出现的原因是什么？

随着海拔逐渐升高，当氧分压下降到某一特定水平时，这种降低会对人体肺内的气体交换、氧气在血液中的传输以及组织内氧气的扩散产生显著影响。因此，这会导致身体缺氧，引发各种身体不适，并可能触发高原反应。

因此，并不是所有进入高原的人都会产生高原反应，只有当海拔达到特定高度时，高原反应才会出现。特别是在青藏高原的平均海拔超过4000米的地方，初次踏足青藏高原的人更容易产生高原反应。

具体的表现包括哪些方面？

头痛被认为是高原反应中最普遍的症状之一，它通常在进入高原后的几小时之内显现，并有可能延续数天甚至一周的时间。一般情况下，头痛发作时均有头晕、乏力和嗜睡，但有时也会表现为失眠或意识丧失。头痛的症状可能包括恶心、呕吐、呼吸不畅和呼吸急促等，而在进行活动时，这些症状可能更为突出。

患有高原反应的人可能会经历心跳过快、心悸等相关症状。表现为胸闷、气短、心慌，并伴有乏力、头晕、头痛等全身不适。有些患者可能还会遭遇如食欲减退、消化困难、失眠和睡眠品质降低等健康问题。由于缺氧导致心脏泵血功能减弱，心肌收缩力降低，容易引起心律失常和心力衰竭。随着疾病的进展，患者可能会出现行走不稳、昏昏欲睡、僵硬或失去意识，部分甚至可能出现抽搐症状。

高原引发的严重反应包括急性肺水肿和急性脑水肿。在我国西北高原地区时有发生。一旦出现问题，应立刻采取静卧姿势，进行高流量的吸氧治疗，并在条件允许的情况下迅速撤离至低海拔地区，以防止病情进一步恶化并威胁到生命安全。

如何避免高原反应的发生？

在进入高原之前，了解高原的环境特性、日常生活知识以及高原疾病的预防和治疗方法，可以帮助人们克服紧张、害怕和焦虑的情绪。对准备参加工作和学习的人员来说，还可增强适应能力。在进入高原地区之前，应当进行全面的身体检查，并且需要调整心态，以确保身体保持在一个健康的状态。

在进入高原的过程中，可以遵循阶梯式的升高策略。在无法逐级升高的情况下，可以考虑预防性地服用乙酰唑胺或地塞米松，以避免产生严重的高原反应。通过控制日常生活的步调，降低工作强度和劳动负担，减少氧气消耗，并在适应后逐步提高工作强度。

由于高原地区的日温差较大，因此需要特别注意防寒和保暖措施，以防止呼吸道感染的发生。做好休息工作，防止疲劳。增加水分摄入，确保身体得到充足的水分，避免脱水现象的发生。多运动，保持充沛精力，防止过度疲劳和缺氧。合理的饮食习惯，避免食用过于辛辣的食物，保持营养均衡，并防止体重剧烈波动。保持正常血压和血糖水平，防止高血脂症。在此期间，应避免吸烟和饮酒，并维持健康的生活方式。保持心理平衡，积极参加体育运动，以缓解精神压力。患有高原失眠的人可以考虑适量服用安定类药物，以提高他们的睡眠品质。如果是轻度高原失眠，可采用一些简单方法缓解症状。在条件允许的情况下，应尽量进行吸氧操作，并准备好手指血氧仪与血压计，以便定期检测血氧饱和度和血压水平。