肝脏是身体中最为重要的器官之一，它负责诸多的任务，如代谢解毒、分泌胆汁、止血凝血、免疫防御、造血储血等，正是由于肝脏的繁重任务，肝脏因此很容易受伤，而且一旦发生损伤对身体造成的危害巨大。

既然肝脏如此重要，我们要学会在日常生活中远离一些伤肝的坏习惯，多做一些有利于肝脏健康的事情，这样才能保护肝脏，保护自己。

肝有3怕

肝怕药

药物性肝损伤，在我国比较常见，伤肝的药物也比比皆是，只是常常被我们所忽略。无论是中药还是西药，日常使用不当很容易导致药物性肝损伤。药物性肝损伤对人的影响存在着两极化，轻者在停药后可自行恢复，而重者可危及生命。因此日常生活中在服药时一定要谨慎，切忌随意服药，也不建议自行增减药物，自行换药，一定要在医生的指导下进行服药。

肝怕酒

肝脏是人体最大的消化腺，它负责着人体的代谢、解毒，而酒精的代谢正是通过肝脏进行，而肝脏的代谢及解毒能力有限，一次性大量饮酒超过了肝脏的代谢能力，就会对肝细胞产生毒害作用，引起肝细胞坏死，导致脂肪酸的分解代谢产生障碍，从而诱发酒精性脂肪肝和酒精性肝炎。

肝怕脂肪

随着生活水平的不断提升，很多人的饮食习惯发生了很大的改变，一日三餐大鱼大肉、暴饮暴食的人不在少数。长期高脂饮食除了会增加胃肠道的负担外，同样给肝脏带来了巨大负担，高脂、高糖饮食是导致脂肪肝的重要诱因。高脂饮食还会诱发肥胖，而肥胖又是诸多慢性疾病的罪魁祸首，如高血脂、高血糖、动脉硬化等。

3个养生小动作

睡前按摩头部

从中医的角度来看，“头为精明之腑。”“五脏六腑”之精气皆上升于头部。头部上有大大小小50-60个穴位，涉及的经脉甚广，包括：手太阳经、任脉、足太阳经、督脉等等。

每天睡觉之前花上一小段时间按摩头部，可以刺激穴位、疏通头部经络，起到活血化瘀、宁神安心等等作用。

按揉耳廓：助睡眠、补肾气中医认为，耳部存在着丰富的穴位，通过拉伸按压耳部各部位，可以调节五脏的功能。

操作：将双手掌心对称按于两耳屏部，慢慢向下、向后至耳根，再向上至耳轮结节、至颞部，再向前、向下回到两侧耳屏。轻轻按摩至两耳郭潮红发热为止。

按三阴交穴：三阴交位于足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。经常按揉此穴，可以健脾益血、调肝补肾、安神助眠，尤其适合那些爱熬夜、容易失眠的人。定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

操作：拇指按在三阴交穴位上，其余四指放于小腿外侧胫骨旁，拇指作环形按揉，并配以点按法。双侧同步操作，每穴约5分钟。每晚坚持按一按，揉一揉，有条件的拿艾条灸一下，或者敲敲打打，就会感觉到按揉三阴交穴带来的神奇作用。