虽然已经立秋有段时间了，但还在三伏天中，但这个时候的风里面也已经有了一丝凉意，秋燥也开始起来了，这个时候咱们在饮食上要懂得忌嘴了，少吃一些寒凉燥热的食物，多吃顺应节气的滋润食物，建议多吃6种食物，润肺健脾又祛湿。
一、梨推荐食谱：小吊梨汤
今年的立秋仍处“三伏天”内，暑气一时还很难消，暑热依旧，出汗多、气不足，津液耗损严重正所谓“暑热未退、秋燥已至”，而肺呢，又是喜潤恶燥，所以立秋后要注意清火、降燥滋阴。“一梨润三秋”，分享一款好喝的老北京小吊梨汤
食材：雪梨，银耳，话梅，枸杞，红枣，陈皮，陈皮，黄冰糖/桂花酱
做法：
1、红枣去核，雪梨削皮，食材清洗干净
2、红枣，雪梨，话梅，陈皮和银耳洗放入养生壶炖煮2小时，出锅前加入黄冰糖或者桂花酱，枸杞
3、陈皮、话梅是梨汤的点睛之笔，也可以加点桂花酱，闻起来香香的，这款汤饮，既滋阴，还能健脾祛湿，很适合立秋后，又还没出伏的这段时间煮来喝，老少皆宜，营养不滋腻，清补不上火
二、山药推荐食谱：山药排骨汤
山药富含淀粉、维生素和矿物质，有助于消化和提高免疫力；排骨则提供了丰富的蛋白质和钙质，能帮助骨骼发育和维持身体健康。这道汤品味道鲜美，汤汁清澈，不仅能够调理身体，还能满足味蕾需求。
食材：排骨450克、山药200克、枸杞10克、姜5片、红枣5颗、大葱1根、料酒1汤匙、盐适量、清水适量
做法：
1、排骨洗净，切成适当大小的块状。山药去皮，切成滚刀块，并放入水中浸泡以防氧化变黑。枸杞洗净备用。
2、将排骨放入锅中，加冷水和姜片、料酒煮沸，焯水3分钟，去除血水和浮沫。焯水后的排骨捞出，用温水冲洗干净，沥干水分备用。
3、锅中加入足够的清水，放入焯水后的排骨、姜片、大葱段，大火烧开后撇去浮沫。转小火，盖上锅盖炖煮1小时。
4、将山药块放入汤中，再次大火煮开后，转小火炖煮30分钟，直到山药熟透。最后加入枸杞，再煮5分钟左右，调入适量的盐进行调味，即可关火。
三、莲藕推荐食谱：山药莲藕猪骨汤
食材：猪脊骨300克、莲藕2段、山药2段、陈皮3克、薏仁15克、芡实15克、莲子肉15克、石斛3克、大枣2枚 生姜1片（二人份用量）
做法：
将薏苡仁、芡实、莲子肉、大枣洗干净后清水放入玻璃锅中，猪脊骨冷水下锅去血水后，和莲藕山药也一起放入锅中，选择煲汤2小时就可以了，这个玻璃锅容量大加热快，煮5人份的都没有问题，很适合家庭用。
四、百合推荐食谱：绿豆百合汤
这道汤品清凉解暑，还有清热解毒的功效
做法：
1、将绿豆提前浸泡2小时，清洗干净备用。
2、将冰糖放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火慢慢炖煮。
3、待冰糖完全融化后，加入浸泡好的绿豆，继续炖煮至绿豆熟透。另锅里加入清水和百合，沸腾后稍煮片刻即可出锅。这道冰糖绿豆百合汤不仅口感清爽，而且营养丰富。
五、白萝卜推荐食谱：桂花蜂蜜蒸萝卜
冬日干燥，经常会肺热咳嗽，咽干喉疼，经常吃这道菜，可以提前预防。而且白萝卜还有开胃消食的作用，可以帮助消化。
食材：桂花、蜂蜜、白萝卜
做法：
1、白萝卜洗净切成1厘米厚的片。
2、用挖勺把萝卜中间挖空，但不要挖穿。
3、撒上桂花。淋上蜂蜜，蜂蜜的量要能把桂花浸泡为宜。放在盘子里上锅蒸15分钟。
4、蒸好后就可以美美的享用了。掀开盖子的那一刻，扑鼻而来的是桂花香，还夹杂着蜂蜜的甜，中和了白萝卜的寡淡，味道还不错！吃完之后整个喉咙都是润润的。
六、荸荠推荐食谱：板栗荸荠汤
板栗荸荠汤是我秋冬最爱喝的汤了！粉糯香甜，还健脾补肾，做法特简单，厨房小白也不会翻车
食材：板栗、荸荠、板栗、红枣、姜片
做法：
1、排骨加姜片冷水下锅焯水洗净备用
2、板栗、荸荠洗净，红枣去核备用
3、所有食材放入汤锅里加适量清水煲40分钟左右，出锅前加适量盐调味即可。荸荠是一种很好的食材，喉咙不舒服，直接当水果吃
致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。
