文|小豆芽育儿记

现在的外卖快捷方便，是很多年轻人的选择，搭配炸鸡、麻辣烫之类的快餐，更是深受年轻人的喜欢，可是这样的生活方式真的好吗？

95后新手孕妈小赵，怀孕之后产检一直都很稳定，可在怀孕39周时，去医院进行产检，医生却立即让小赵办理住院。

经过检查，小赵血脂的指标已经严重超标，甘油三酯超标10倍，血压已经处于临界值，也已经患有妊娠期糖尿病，就连胎儿的发育也受到严重危害，需要马上进行救治。

在医生给小赵进行手术的时候，医生发现小赵的羊水已经成墨绿色，抽取了宫腔里的血液，居然发现上面有一层厚厚的乳白色凝块，就和牛奶一样。

看到这里，很多孕妈都会感到不可思议，之前的产检明明没有太大问题，可为什么到了39周就会变成这样？

医生发现小赵出现异样的时候，追问了小赵的病史，小赵这才说出缘由，怀孕之后，小赵总是感觉很饿，每天都会给自己加餐，而且因为自己嘴馋，平时也不控制。

如果正常加餐也就算了，但小赵绝大多数都是点的外卖，而且大多都是重口味的食物，比如炸鸡和麻辣烫就是她的最爱，一天四顿都不腻。

一天四次外卖，炸鸡麻辣烫轮番吃，也正是这样不健康的饮食习惯，才到导致小赵成了如今的样子，如果当初小赵不那么放任自己，或许就没有今天这样的情况。

现如今大部分年轻人的饮食都和小赵一样，可长时间摄入大量的高热量、高糖、高油、高盐的食物，对我们的身体有很大的危害，比如身体发胖、新陈代谢降低、容易引发三高等疾病。

作为孕妈更是需要注意，我们要知道怀孕之后，很多孕妈是食欲会发生变化，前期可能会因为孕吐食欲不振，但大部分孕妈到了孕中期、孕晚期的时候食欲大增。

如果这时候孕妈放任自己胡吃海喝，就很容易出现问题，比如摄入的营养过剩，很容易影响孕妇的身体状态，严重的话还会影响胎儿和孕妈的健康。

因此孕妈一定不能放任自己，一定要做到健康饮食，那么孕期如何才能做到健康饮食呢？以下几点孕妈可以多注意。

1. 做到营养均衡

均衡的饮食很重要，孕妈在吃饭的时候千万不能偏食，谷类、肉类、新鲜蔬果都要吃好，千万不要因为喜欢某种食物，就只吃一种，要做到荤素搭配，营养均衡。

2. 可以少食多餐

孕妇是可以加餐的，但要注意分量，每餐7、8分饱，少食多餐，每天4~5顿都可以，这样的饮食习惯，不但可以减少孕妈血糖波动，还可以帮助保持身材。

3. 注意进餐顺序

进餐顺序其实也很重要，宝妈可以先吃蔬菜、再吃肉类，最后再吃主食类，这么做可以控制饮食，避免暴饮暴食，摄入均衡的营养。

4. 少吃不健康食品

不健康食品也就是高油脂、高糖、高盐等这些食物，比如案例中的小赵常吃的炸鸡、麻辣烫。除了这些之外，我们自己在家做饭的时候也要多注意，油、盐、糖等调味品最好少放，各种咸菜、酱料少吃，要以清淡为主。

5. 减少外出就餐次数

很多年轻孕妈为了省事儿，会选择外出就餐，外面的食物虽然色香味俱全，但有些店家为了追求口味，会添加大量调味品，而且食材是否新鲜，我们也无法得知，因此孕妈最好减少外出就餐的次数。

除了健康的饮食，适当运动不但可以帮助孕妈有一个健康的好身体，有利于胎宝宝的健康，还对日后分娩有很大帮助，所以孕妈做一些应该合理运动。

今日话题：你在孕期都吃了些什么？