随着社会竞争的加剧，人们普遍开始焦虑，唯恐被时代这列快速行进的列车所抛弃，每天不是在努力，就是走在努力的路上。

而当自己的努力，还是无法匹配自我的欲望，甚至与社会的主流价值观渐行渐远时，我们难免会抑郁，这是再正常不过的事情。

可问题出在对于抑郁，有些人会当它是一阵风，来了接受，散去随意；但有些人则会视抑郁为洪水猛兽，陷入抑郁的泥沼而难以自拔，结果是越陷越深，直至被冠上“抑郁症”的帽子。

其实，“抑郁症”不过是医学上的术语，用来形容由此类情绪产生的病症，我们不应被这些概念所裹挟，但偏偏有些人纠结不已，于是令人唏嘘的命运就这么被自我的概念所左右了。

而要告别抑郁症，其实没有想象中的简单，但也没有那么难，只要做到如下三点，即可减轻乃至去除病症，还心灵上方一片自由的天空。

01 不要被“抑郁症”这个名词所裹挟

《当下的力量》中有一句话：情绪是思维在身体上的反应。

由此可见，情绪的问题归根结底还是思维出了问题，即错误的认知导致行为的偏差，最后体现在情绪上。

在诸多思维的问题中，被“抑郁症”这个概念所捆绑，是较严重的问题，用佛家的说法就是“着相”。当你每天关注抑郁症时，你等于给自己扣了顶帽子，于是抑郁的情绪反增不减。

正确的做法是：我们承认自己的确是有抑郁的情绪，但绝非得了抑郁症，毕竟是人就有七情六欲，这是在正常不过的事情。

有了抑郁情绪，我们接受即可，然后该干嘛干嘛，比如：学习、运动、旅游等。当我们转移注意力，从关注抑郁症到做自己喜欢的事情，积极地走向大自然之后，抑郁症便会不再纠缠我们。

你放下了抑郁的情绪，放下了对于抑郁症的执念，这些抑郁的情绪，乃至所谓抑郁症带给你的恐惧都会大大减轻，直至消失。

02 培养自己的兴趣爱好

抑郁症患者的一个显著特征：对任何事物提不起兴趣，觉得做任何事都不带劲。

而导致这些症状的缘由，很大程度上是现代化社会的飞速发展，人们活在信息爆炸的社会中，我们的注意力过多地被外界所牵引，被单一的主流文化价值观所裹挟，所以出现抑郁的情绪就在所难免。

更要命的是，我们为了还房贷、车贷等，几乎天天996，哪有什么闲余的时间去体会生活的意义，甚至培养自己的兴趣爱好呢？

长此以往，这样的生活状态会导致我们活得空心化，每天过着行尸走肉般的生活，如同一具被提线的木偶，过着被人安排、摆布的日子。

而要走出抑郁的阴霾，培养一项自己的兴趣爱好，不啻是一条途径，哪怕你每天用仅有的十分钟去坚持，也是大有裨益的！

因为当你拥有了自己的兴趣爱好，比如：写作、书法、绘画等，你就开始有了和自己玩的能力，你会从培养这些爱好中，体会到乐趣和幸福感，自此人生便有了别样的体验，而这些就是对抗抑郁的一剂良药。

这就是古人说的：无用之用，方为大用，那些看似无用的兴趣爱好，却是我们对抗抑郁，乃至人生虚无的利器，让我们体会到岁月静好，人间值得！

03 正念的力量

古人说过：举头三尺有神明，这个神明就是另一个自己，当你从另一个自己俯瞰当下的自己时，你便拥有了正念，从而有了正见。

其实那些所谓的情绪，比如：抑郁、焦虑、恐惧等，皆源于自我的起心动念，这就是：一切为心造，万法心生，万法心灭！

而这些心念的起起伏伏，皆是虚幻不真实的，当你开始运用正念的力量，关照这些杂念时，各类负面情绪便会消弭于无形，你的内心也会慢慢地恢复平静。

正所谓：一念天堂，一念地狱。

当你纠结于抑郁的情绪时，你便活在了地狱，你会感到痛苦无比；而当你选择内观，接纳这些情绪时，你就身在天堂，感受到内心的平静和安宁，而这是一种至高无上之感！

运用正念的力量，让那些抑郁情绪消失，是走出抑郁牢笼的法宝！

总结

抑郁如风，来无踪，去无影，这是在正常不过的事情，可令人揪心的是，太多人把抑郁看得太重了，他们不能接受抑郁的情绪，所以一味地打压、排斥抑郁，结果却在抑郁的深渊里越陷越深。

好在我们了解了抑郁情绪的本质，我们可以通过运用正念的力量，培养自我的兴趣爱好等方法，让自己远离抑郁的困扰，从而在人生幸福的道路上走得更远，飞得更高！