很多乒乓球技术贴都提到了要降低重心。但是为什么要降低重心？怎么样练习才能养成降低重心的习惯？小编思考了多年不得其解，今天在球馆练球时遇到一扫地僧，终于弄明白了。任何球友只要注意到几点，水平都能长一大截。

今天下午小编在球馆打球，过来一老者，后来得知今年66岁，姓贾，右手直板反胶，号称铁推贾。贾老精神矍铄，满头黑发，年轻时打过专业队，40年前是全市前三的水平。贾老年纪大了早已不打比赛，以陪球友练球为乐。那会儿球馆里人少，于是贾老陪我练球。

小编是纯业余，靠着对乒乓球的喜爱达到了区县前五的水平，市里排不上号。贾老先站正手位推挡，小编正手连续暴冲。贾老点评道：力量很足，但是球的弧线太高；最有威力的球应该是高度刚刚高过球网；解决办法：（1）降低重心。（2）迎前，或者说叫做在上升期或高点期击球。小编按照贾老的指点更改动作，果然球的弧线低了，力量也更大了。原来，重心降低后，击球时自然而然的会有将腿伸直的动作，在这个过程中腿部的力量会带动腰和大臂转动，自然力量就大了。另外，由于重心降低后腿部处于弯曲的状态，就像蓄满力的弹簧一样，使得移动速度更快，能够更迅速的移动到击球点，节奏变快了，自然能够在球的上升期或高点期击球，达到迎前的效果。

在之后的反手练习中，贾老同样给我指正了重心要降低的问题，还要求手腕要固定，除了拧拉下旋球之外不要让手腕活动。重心降低后，击球前腿部伸直的动作很大程度上提升了反手的力量；手腕固定后，反手的上台率提高了很多。

业余球友要怎么练习降低重心？小编看来，平时应该练习深蹲，增强腿部力量。练球时刻意降低重心，形成肌肉记忆。时间久了，比赛时自然就会降低重心了。