王大爷今年60岁了，平时没有什么多余的爱好，就喜欢跟其他大爷们一块下象棋。
他不是在家下象棋，就是在外面散散步稍微锻炼锻炼身体。
自认为身体状况还比较良好的王大爷，其实蛮骄傲的，60岁了是该享福的日子，自从退休后，他倒是清闲了不少。
可是最近王大爷身上感觉到腿突然抽筋，而且还是在睡觉的时候，这天一家人吃饭的时候，他突然提起这件事。
儿子就说是不是父亲年纪大了，缺钙而导致的睡觉突然抽筋，隔天就去买了一堆补钙的东西送到王大爷家里。
王大爷哪懂得这些东西，儿子既然买了就一件一件拿着吃呗，可是他吃了一段时间，好像并没有什么作用，腿照样还是抽筋。
王大爷觉得这样可能不行，时间长了万一自己身体真出什么问题了，于是就决定去医院看看。
一、抽筋和缺钙之间的关系那么我们现在了解一下什么是抽筋，抽筋是连续性的肌肉收缩，也可以称为肌肉痉挛。
它的主要症状是因为肌肉自发强直性收缩和剧烈的疼痛，是左右交替发生的，一般疼还是在排肠肌以及足部的肌肉。
抽筋会让人感觉到肌肉僵硬，瞬间疼痛感上头，半夜的时候突然抽筋会让我们难受的不得了。
而且很多人提到抽筋都会认为是缺钙的问题，他到底和缺钙有没有关系呢？如果有仅仅是因为缺钙的原因吗？
那么我们就先来了解一下抽筋和缺钙它们之间的关系吧！
其实，抽筋和缺钙之间他们是有一定联系的，因为钙元素可以很好的抑制肌肉神经的兴奋程度。
这样的话，一旦钙元素减少，那么肌肉神经，兴奋的抑制作用就会不断的减少，这样就会造成我们腿部抽筋。
这种情况还是在半夜的时候最经常发生，这是为什么？
因为晚上睡觉的时候我们血液的循环速度就没有白天那么快，那么我们身体的血液循环会出现一系列的障碍。
这样一来，我们腿部肌肉就容易抽筋，但是抽筋的话不仅仅是缺钙会导致的，还有其他一些琐碎的原因。
比如说因为着凉的情况，夏天很多人盖被子只盖上半身，腿露在外面，腿部肌肉受到夜间寒气便会收缩。
从而局部的肌肉发生痉挛，然后出现抽筋的现象。
还有可能是因为白天太劳累了，比如说白天工作的时候过度的用力，可能整个人身上的肌肉都处于紧绷的状态。
这样的话，晚上睡觉的时候，腿部是会出现痉挛，从而发生抽筋的现象。
二、睡觉的时候腿突然抽筋还有这两个原因那么我们晚上睡觉的时候，仅仅是因为缺钙，又或者是腿部着凉和白天太过劳累而导致的腿部抽筋吗？
那可不是，腿突然抽筋，其实还有这两个原因：
是腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症指的是腰椎间盘发生了退行性的改变。
从而一旦在外力的作用下，就可能会导致纤维环部分以及全部发生破裂。
这样的话，髓核向外突发，就会在很大程度上压迫或者刺激窦椎神经以及神经根，然后造成腰腿的疼痛的一种疾病。
一旦出现腰椎间盘突出的疾病，那么这个人的脊神经就会被压迫，会造成内部的血流量不断的减少，就很容易造成腿部抽筋。
相关研究发现，有70%的腰椎间盘突出症患者经常出现腿部抽筋，而且这里面大部分都是老年人。
下肢动脉硬化闭塞症
这个疾病指的是下肢动脉内膜脂肪引起的堆积，而且有纤维组织增生以及钙质沉着的现象出现。
这种情况导致的下肢动脉狭窄、闭塞，从而让下肢不断的缺血。
这个时候很多患者会出现间歇性的跛行、腿突然抽筋、下肢看起来比较苍白等等。
以上的两种疾病，不管是哪一种，一旦出现都要及时的治疗，不然就算它会引起抽筋的现象，大家又普遍认为可能仅仅只是因为缺钙。
可能不会往重大疾病方面想象，所以特别是对于老年人来说，如果有腿部抽筋的现象，还是要及时的到医院进行检查治疗。
三、睡觉的时候腿突然抽筋怎么缓解可以适当的进行拉伸
我们可以把下肢伸直之后放在床上，然后努力尝试用手去触碰脚尖。
可能有人会说这么高难度动作，而且腿伸直的一瞬间真的很疼，这样真的有效吗？
这样是有效的，这样可以很有效的拉伸我们腿后部的肌肉，然后缓解我们睡觉的时候腿部出现痉挛的状况。
可以适当的进行热敷
在抽筋的地方用热毛巾或者是暖宝宝进行热敷，最好是15分钟，不要超过20分钟。
这样可以有效地加快局部的血液循环，减轻睡觉的时候突然发生肌肉痉挛的状况。
可以稍微调整一下我们睡觉的姿势
大家睡觉的姿势长时间维持着不正确的话，那么也是很容易抽筋的。
比如说，长期侧卧着睡觉，这样是很容易让我们腿部受到压迫，从而出现抽筋的状况，建议大家睡觉的时候平躺，这样对身体比较好。
可以吃一些药物
如果平时经常有腿抽筋的现象，我们可以吃一些药物来减缓症状出现。
可以吃一些尼莫地平片、维生素E片等，来调节一下，我们体内钙物质转运的情况。
四、如何有效的避免腿抽筋虽然说突然抽筋的时候有一定的补救方法，但也不能每个晚上都在补救，我们还是要在平时生活中增添一些知识来预防腿抽筋的。
要适当的进行运动
平时生活中，我们不要一直坐着没事，起来动一动，这样对身体是很有帮助的。
它可以加强我们身体肌肉的弹性和韧性，特别是那些我们可能会经常使用的部位。
比方说腿部、脚踝等，适当的进行运动和伸展是很有效的避免抽筋的发生。
补充足量的水分
都说喝水有好处喝水，有好处，那么预防抽筋也可以多喝水。
身体如果有足够的水分，就可以维持身体内部水分的平衡，这样可以预防那些因为脱水而引起的肌肉抽筋。
特别是在进行剧烈运动、长时间站着、在高温环境下工作的时间比较久等等。
这些行为以及没有提及到的都要及时的补充水分，因为他们做这些事情的时候身体的水分流失的特别快。
及时的补充营养
我们身体的肌肉是需要足够的营养物质来维持它日常生活中的运作和健康的状态。
那么我们在平时吃饭的时候一定要注重食物的搭配，每顿饭最好都涉及到碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等等。
吃饭还不要太油腻，尽量少吃那些高盐高糖高热量的食物，可以多吃一些清淡又有丰富营养元素的物质。
而且在饮食中我们要尽量的摄入一些钙、镁、钾等元素，比如说我们经常喝的牛奶、豆浆，以及各种各样的海产品，像鱼、虾等。
姿势一定要保持正确
不论是我们睡觉的姿势，还是我们日常生活中坐在那里或者站在那里的姿势。
睡觉的话尽量平躺，坐着的时候尽量不要跷二郎腿，腿放平的坐，站的时候要站直，不要弯腰屈膝，尽量多的缓缓姿势。
正确且有效的姿势可以帮助我们减轻肌肉的负担，防止因为长时间用同一个写错误的姿势，让我们的肌肉出现抽筋的状况。
及时的进行按摩和拉伸
我们在日常生活中可以找出空闲的时间，或者说在睡觉之前可以对我们的腿部肌肉进行按摩和放松。
这样的话可以帮助我们放松腿部的肌肉，增强我们肌肉的弹性和韧性，防止睡觉的时候，因为肌肉紧张而突然引起抽筋。
结语在很多人的思想观念中，认为腿抽筋就是缺钙，不管是小孩还是老年人，但其实腿抽筋可能也是疾病的征兆。
这个时候腿抽筋可能就是给大家做出提醒，让他们及时到医院检查这里，可是有些人不以为然，就这样错过了最佳治疗的时期。
当然关于腿抽筋，这个问题在日常生活中，我们还是要注意来预防一下的，平时多进行运动，没事就给腿部的肌肉进行按摩和放松。
现在夏天来临了，大家也不要经常呆在空调屋里，这样的话膝盖受凉或者关节受凉，也可能会引起腿抽筋。
不管天气热或者凉，我们都要对腿部做好保暖，防止腿抽筋也防止腿部出现其他的问题。
参考资料：
急诊科小李 2021-11-7 《腿抽筋就是缺钙所致吗？引起腿抽筋的5种原因，以及三大缓解方法》
陇南两档发布 2024-1-5 《腿抽筋是因为缺钙？当心！有可能是这些疾病引起的》
天视健康直播间 2020-5-21 《腿抽筋就是缺钙吗？避免腿抽筋的7个方法》
