不少人在迈过30岁的门槛后,每日清晨醒来常感周身乏力,伴随着体重攀升、腹部隆起、面部油光及肌肉松弛等诸多困扰。而当年龄步入40岁,这些症状往往愈发加剧。然而,令人称奇的是,另一部分人即便年近半百,依旧神采奕奕,精神饱满,皮肤光洁白皙,体态轻盈,魅力不减当年。
究竟是何因素造成了如此鲜明的对比?答案在于:部分人群因脾虚且体内湿气积聚,从而加速了他们的衰老进程。那么,面对湿气过重的问题,我们应采取何种措施来应对呢?
一、湿气重的3个表现,希望你一个也没有
1.大便黏腻,不易冲净
由于湿性具有黏滞的特性,因此湿性疾病往往伴随着黏腻不畅的症状,其中最显著的特征是大便质地黏腻,容易粘附于马桶上,难以彻底排出、擦拭及冲洗。在传统医学中,这种现象被称作便溏,是体内湿气较重的明确指征。
2.舌头胖大,舌苔厚腻
每日清晨,对着镜子观察自己的舌头是一种极为有益的习惯。倘若观察到舌头仿佛充了水分,体积比平常增大,伸出时几乎填满口腔,这便是所谓的“胖大舌”。在此情形下,舌头的两侧往往会留有牙齿的印记,这被称作“齿痕舌”。无论是胖大舌、齿痕舌,还是舌面覆盖着一层厚重而腻的舌苔,都是体内湿气过重的征兆。
3.精神不济,头身困重
《黄帝内经》里“缘于湿气,首若裹缠”的描绘,生动地体现了人体内湿气过重时,头部仿佛被一块湿布紧紧包裹,导致头脑昏蒙、精神不振,频现困倦与连连哈欠,全身亦感异常沉重与疲乏。
二、湿气重,多吃这两种豆
1.白扁豆
白扁豆拥有增强脾脏功能、祛除体内湿气的效用,并能调和中暑症状,适用于脾胃功能减弱、食欲缺乏、大便稀薄、女性白带增多、因暑湿引起的呕吐及腹泻,以及胸部闷塞和腹部胀满的情况。其性质略温,对于促进脾脏健康与温补阳气具有显著作用,尤其适宜于体质偏寒湿的人群食用。
2.赤小豆
赤小豆拥有促进水分排出、消除湿气、解毒并促进脓液排出、以及利湿以消退黄疸的作用,常被应用于治疗水肿、排尿不畅、脚气病、黄疸症状、腹泻以及痈肿等病症。但需注意,赤小豆性质偏寒凉,尤为适宜湿热体质者食用,而对于寒湿体质的朋友来说,则应谨慎食用,以免不适。
三、除了食疗,湿气太重还有这3种解法
1.避开环境的湿气
生活环境对湿气的积聚有着显著影响,若忽视生活环境的调节或某些日常习惯,极易促使湿气问题加剧。举例来说,应避免直接在地面上睡觉,因为地板湿气较重,易侵入人体,引发四肢酸痛;在潮湿多雨的日子,应尽量减少外出;不要穿着未完全干燥的衣物;切忌使用潮湿的被子;沐浴后,要确保身体彻底擦干,头发吹干;若室内湿气偏重,建议多开窗通风。当外界环境同样潮湿时,可开启风扇或空调,利用这些设备促进空气流通,以降低湿气。
2.经常按摩腿部
尤其是涌泉穴与足三里穴,这两个穴位能够促进你的气血流通,同时,对整条腿进行按摩也是益处多多。
3.按时睡觉,保证睡眠时间
如果你避免熬夜,你的身体就能避免湿气过重。因为在睡眠过程中,身体会自行进行调节,大约在午夜12点时分,身体机制会促使肾脏和呼吸系统排出体内多余的水分。