现在有很多人天气一热，一定要待在空调房里，外边一分钟都不能多待，即便不得不出门，也要打个伞，拿着冰水，涂厚厚的防晒霜等等，其实这样对健康是不利的！

《素问·四气调神大论》有言：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实。”夏季气温高，生机勃发，万物生长茂盛，是人体新陈代谢最快的时期。此时人体阳气向上向外，而阴气则伏藏于体内，一方面气血运行相应加快，另一方面阳气也会汇聚并且活跃于机体表面。因此，夏季虽然气温较高，但是仍然要顾护人体中的阳气，也就是经常说的“春夏养阳”。炎热的夏季是养护人体阳气最好的季节，所有有损于阳气的行为都应该避免。

夏季这些行为很伤阳① 贪凉猛吹空调

随着气温上升，空调成为了每个人每天都离不开的消暑神器，为了享受舒畅的凉爽，不少人就会猛吹空调，而这种行为就很容易伤阳气。因为夏季人体阳气最为旺盛，腠理开泄，阳气浮于外，阳气易耗散。

人体在熟睡的时候全身的基础代谢会减慢，体温调节功能也会下降，此时的身体抵抗力变弱，如果这个时候把空调调的过低会让寒邪“乘虚而入”，让身体遭受风寒，损伤阳气，极易感冒、关节痛，也容易引发心脑血管事件，特别是老年人。

相反，在 夏季多出一些汗是有好处的，有助于排毒，但是如果一直用空调，就会让人流汗不畅。另一方面，在运动之后全身毛孔会张开，吹空调也容易受凉。不少人在运动后立刻就会洗冷水澡，这样做会让更多的“寒邪”进入体内，而且即使是凉水冲脚也会受凉。

② 大喝冷饮

炎热夏日，冰淇淋、冷饮和冻西瓜等，因为清凉爽口备受大家的喜欢，但是吃多了很容易耗损人体的阳气，特别是对脾胃的阳气损伤最大，容易导致腹痛、腹泻等胃肠道疾病。

③ 经常熬夜

夏季昼长夜短，“夜猫子”变多，但是夜间阳气应当收敛，如果在晚上这个时候不睡觉，阳气就要被透支，无法收敛修复，自然就会伤了身体的阳气。而且阳气未能正常收藏，易生虚热，也就是通常所说的“上火”。

夏季是补阳的最好季节

① 夏季本身会消耗人体大量阳气

夏季白昼长，夜间短，夜卧早起，人的活动量也会随之增加，消耗的阳气也会增多；加之天气炎热，人们贪饮纳凉，避热就寒，会消耗一部分阳气；同时为了适应炎热天气，人体汗孔开泄，大量水分会随着汗液和呼吸排出，以此来调节全身体温，但是伴随着毛孔打开，外界的阴寒邪气更容易侵入体内。

② 夏季腠理开泄不易产生火邪

夏季气温上升，阳气生发，腠理开泄，补阳之后，不会产生火邪。如果素体阳虚畏寒，易感冒，补阳太过也不必过度担心，多余的阳气也会随着人体阴阳变化而外泄，不会产生火邪。

夏季养生之出汗

夏天正常的情况下是人的阳气蒸腾在表，能够使自己的腠理和毛汗孔开放，人会出汗。我们应该顺应人体阳气走向体表的趋势，出几场透汗，尽情地把自己一些浊的东西排出体外，有利于我们的身心健康。

如果你藏着、捂着、掖着，就会导致该收敛的时候不收敛，该宣泄的时候不宣泄，时间长了就会落下病根。

但是由于夏天空气中湿度比较大，人有时候会感觉到比较闷，出汗不畅，这时候人会觉得特别不舒服，会有时候一天不停地洗澡、冲凉，这样做其实是有悖于自然之道。

建议大家还是要记住那句古训“心静自然凉”，其实健康的人是能够调和、调节人体的温度的。

所谓调和，就是当外界冷的时候他会增温，外界热的时候他会制冷。所以健康的人到冬天的时候你一摸他的身体，会觉得很暖，到夏天的时候，他的皮肤却是凉凉的，这就是说他的这种阴阳平衡的功能在发挥作用。

夏天真正制冷的其实就是我们讲的肾水的功能，肾主水，水克火，能够让人把那种浮躁、火烧火燎的情绪或者体温给平复下来。

肾的这个水就是我们讲的身体的体液，它充斥在我们身体的不同部位，在眼睛变成泪，在口腔内变成唾液，在鼻腔内是鼻涕和痰饮。所以当一个人的肾精充足，也就是肾水充沛的时候，即便是夏天也能够自动调节自己的温度，保持一种平衡。

我们现在有很多人都在透支着自己的身体，夏天拼命吃冷饮。其实往往是他们身体已经缺乏足够的水，就像一堆干柴，外面一点火就着。

着了以后人就会出现很多焦渴、烦躁、不安、不定、不宁的表现。这种燥就像油着火一样，不能拿水去扑灭它，而应该用相应的隔绝氧气的泡沫，或者是专门的化学制剂去灭火。

所以，在夏天这种焦躁的情况下，你无论怎么喝冷饮、吃棒冰都平复、缓解不了那种焦躁的状态。

在这种情况下，我们建议夏天焦躁出汗的人，应该学会自我慢慢调控情绪。

调控不了，就应该用一些药物、食材，比如绿茶，辛香味苦，性寒，能够清心火，开畅毛孔，解表透汗，平复焦躁，使人平静下来。

所以在烦闷焦躁、汗又出不来的情况下，冲一杯绿茶喝，一口一口地品，慢慢地把它咽下去，这时候首先会出现舌下生津，腋下习习生风，出点汗，顿时就会觉到一股清凉的感觉发自内心地出来了。

如果喝绿茶还不管用的话，我建议大家喝一点苦丁茶，另外，莲子芯很苦，也是一个不错的选择，能够清心火、润燥、生津。

还有一些人是另外一种情况，他出汗比较黏，甚至有颜色。中医讲小肠的功能叫“泌别清浊”，能够将喝进去的饮料的精华吸收，把污浊排出去。

小肠的功能出现了异常，就会出现清浊不分，体液污浊的现象。心肠比较冷的人，容易出现这种状况，这些人要注意夏天睡觉的时候对肚子的保暖。

还有一些人出汗是因为身体比较虚，古代人比武，谁先出汗谁就输了，说明出汗的人往往是气弱、气虚的人。

这些人稍微干点体力活，或者稍微动一下脑子，就会觉得身上发热，就会出汗，一出汗呢就更没劲了。

这种人我们一般用补气的方法，帮助他固摄自己的精气，因为出汗太多也会漏掉自己的精。一般建议他们用黄芪、山药炖粥去喝。