我们常说“劳逸结合”是身体健康的准则，当然，这也适用于在工作过程中，尤其是经常伏案工作的群体，经常久坐难免会伤腰、伤颈椎。

特别是每天一坐就能坐好几个小时以上的人，因为长时间坐着致使腰肌长期处于紧张或痉挛的状态，就可能让椎间盘受力不均，神经压迫增加后，增加腰椎间盘突出的危险。

希望大家多关心下腰椎，自查下，出现这4个症状要注意腰椎间盘突出。

腰部疼痛：很多人认为腰部力量是强大的，所以想要肆意使用。殊不知，当你不断侵袭腰部，特别是让腰部力量处于抗压状态，极易出现腰部疼痛。

若你已经出现这种情况，还伴随着不同程度的腿痛，甚至在活动时有所加重，在休息时却会减轻，就要警惕腰椎间盘突出症了。

腰部活动受到限制：临床上，把腰椎间盘突出症视为骨科疾病，通常以腰 4～腰 5、腰 5～骶 1 椎间盘发病率最高。当一个人的腰椎间盘发生退变后，导致相邻的神经根或马尾神经遭受刺激或压迫。

此时，人们的感受不仅仅是腰部疼痛，还会出现腰部活动受限制，尤其当你弯腰的时候，你会觉得十分费力，无法再像之前一样活动，就要当心了。

坐骨神经痛：若你出现坐骨神经痛，同样要注意。坐骨神经痛，常常是腰痛、背痛，还有大腿后方、大腿外侧，该疼痛还多为持续性的，以及特别明显的一个特征是，有坐骨神经痛的人会在打喷嚏、咳嗽的状态下，疼痛感会更加明显。

不能忽视的是，如果任由坐骨神经痛发展下去，更有可能出现严重的肢体麻木等现象。

间歇性跛行：当腰椎间盘突出压迫到神经根，出现神经根充血、水肿或缺血等反应，将会影响人的日常行走，比如你会发现有腰椎间盘突出症的人，不仅会出现下肢疼痛，在走路时还容易一瘸一拐的，只能被迫停下来休息。

若你有以上的情况，一定要及时去医院就医，并且，在日常生活中，即使患有腰椎间盘突出的人也可以适量运动，锻炼自身肌肉力量，增强自身体质，减轻腰部力量，对降低腰椎间盘突出复发均有益处。