观察自己的脚，你是否觉得大踇趾逐渐向外偏移，与正常位置不符？如果你的答案是肯定的，那么你的脚可能存在一种常见的问题——踇外翻。

踇外翻，俗称“大脚骨”，是一种常见的足部疾病，表现为踇趾第一跖趾关节处向外侧偏斜移位，踇囊出现明显的内侧突起。踇趾外翻除了会挤压到其他脚趾，还会对日常生活产生影响。本文将从原因、影响、判断方法和预防手段几方面为大家详细介绍，希望能帮助大家更好地了解和应对这个疾病。

为什么会出现踇外翻？

造成踇外翻的原因有很多种，但下面两种较为常见：

1、先天遗传因素：是由于先天性骨骼、关节、神经或肌肉结构异常而造成的。踇外翻还会有遗传倾向，即父母有踇外翻，子女出现踇外翻的几率会明显增大。

2、穿鞋不合适：长期穿着不合脚的鞋子，对脚趾造成挤压摩擦，是引起踇外翻的外因。不合脚的鞋通常是指鞋跟过高、鞋头过尖及过窄，比如尖头高跟鞋、厚底鞋等，由于这类型的鞋子主要是女性穿着较多，这也导致了一般情况下女性踇外翻发生率大于比男性。

踇外翻会有什么影响？

踇外翻可能对患者的生活产生以下影响：

1、疼痛：踇外翻可能导致足部关节、足部内侧的压力增加，从而引发疼痛。

2、行走困难：长期的踇外翻可能会导致关节僵硬和畸形，还可能影响患者的行走姿势和行走稳定性，导致行走缓慢、摇晃不稳。

3、穿鞋不适：踇外翻穿鞋时可能引起鞋子和脚趾间的摩擦，压迫足部软组织，穿鞋时就会感觉鞋子磨脚、不适。

如何判断踇外翻？

踇外翻是指踇趾骨和第一跖骨之间关节倾斜超过15度，第一足趾关节向外侧异常的偏斜移位。因此，如果发现大踇趾在负重站立情况下向外偏斜超过15度以上，明显看到“大脚趾歪了”，就可判断为踇外翻。

然而，踇外翻的发展是一个缓慢的过程，起先踇趾外翻的程度可能并不是那么明显，而且没有足部的不适，所以很多人不会在意。然而，随着时间增长，踇外翻的程度会渐渐加深，对日常生活的影响也会越来越明显。因此，建议在日常做好预防，如果发现踇趾有日渐向外倾斜的迹象，需要及时关注。

如何预防踇外翻？

预防踇外翻的关键在于养成正确的穿鞋习惯和保持足部健康。以下是一些预防措施：

1、选择合适的鞋子：首先尽量选择前部宽松、鞋跟适宜的鞋子，避免穿高跟鞋、尖头鞋等容易对脚趾造成挤压的鞋子；其次选择有合适足弓弧度的鞋子，更好地分散足底压力。

2、加强足部锻炼：通过赤脚抓毛巾、双脚提踵等方式加强足底肌肉力量，促进足弓发育。

3、定期检查足部状况：定期进行足部检查，及时发现并干预疾病的发生和发展。

总之，虽然踇外翻是一种常见的足部问题，但是也不能不重视。因为它不仅影响脚部外观，还可能带来疼痛、不适等后果。足部健康与鞋研究中心的专家建议，大家在日常生活中要做好预防，选择合适的鞋子，多进行足部锻炼，并定期检查自身足部状况，如果发现异常，建议及时到医院检查干预，避免踇外翻的程度继续加深，导致不良后果。