“老张啊，你这血压可有点高啊，得注意了！”
在医院的门诊室里，我看着刚测量完血压的老张，一脸严肃地说道。
老张挠了挠头，满脸疑惑地问：
“医生，我这平时也没觉得有啥不舒服啊，咋血压就高了呢？”
我叹了口气，耐心地解释道：
“高血压这个病啊，很多时候一开始是没什么明显症状的，但它就像个隐藏的炸弹，随时都可能引发严重的后果。”
老张一听，顿时紧张起来：
“那医生，我该咋办啊？”
我看着老张焦急的样子，放缓了语气说：
“别太担心，只要你平时多注意，尤其是晚上，牢记两不做两不吃，把血压控制好，就不会有大问题。”
一、高血压的 “无声杀手” 称号从何而来？高血压在很多人眼里可能只是一个普通的慢性病，但它的危害却不容小觑。
它被称为 “无声杀手”，是因为在初期，患者往往没有明显的症状，很多人都是在体检或者出现了严重的并发症之后，才发现自己患有高血压。
就像老张一样，平时自我感觉良好，可一测量血压，却高得吓人。
高血压如果长期得不到控制，会对心、脑、肾等重要器官造成严重的损害。
比如，它会增加心脏病、中风、肾衰竭等疾病的风险。
二、晚上两不做之 —— 不熬夜现在的人，晚上总是舍不得睡，不是刷手机就是看电视，一熬就是半夜。
对于高血压患者来说，熬夜可是大忌。
对于高血压患者来说，晚上最好在 11 点之前入睡，保证充足的睡眠时间。
这样不仅可以让身体得到充分的休息，还有利于血压的控制。
三、晚上两不做之 —— 不情绪激动晚上，人的情绪容易波动，而对于高血压患者来说，情绪激动更是要不得。
记得有一次，我接到一个急诊电话，说是有一位高血压患者在家里突然晕倒了。
我赶紧赶到现场，只见患者躺在地上，脸色苍白，呼吸急促。
经过检查，原来是患者因为和家人吵架，情绪过于激动，导致血压急剧升高，引发了晕厥。
我一边给患者进行紧急治疗，一边对他的家人说：
“高血压患者一定要注意控制自己的情绪，不能过于激动。
否则，很容易引发危险。”
高血压患者在晚上要保持心情平静，避免争吵、生气等情绪激动的情况。
可以听一些舒缓的音乐，看一些轻松的书籍，让自己的心情放松下来。
四、晚上两不吃之 —— 不吃高盐食物盐是我们生活中必不可少的调味品，但对于高血压患者来说，高盐食物却是 “健康杀手”。
有一天，我在门诊遇到一位大妈，她拿着体检报告来找我。
我一看，她的血压很高。
我问她：
“你平时饮食怎么样啊？”
大妈说：
“我口味比较重，喜欢吃咸的。”
我听了，严肃地说：
“你这高血压可跟你吃太咸有很大关系啊。”
大妈不解地问：
“吃盐咋就会得高血压呢？”
我解释道：
“盐中的钠离子会使人体的血容量增加，从而导致血压升高。
高血压患者如果吃太多高盐食物，会加重病情。”
大妈听了，恍然大悟：
“原来是这样啊，医生，我以后一定少吃盐。”
高血压患者在晚上要避免吃高盐食物，比如咸菜、腌肉、火腿等。
可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些食物富含维生素和纤维素，对血压的控制有好处。
五、晚上两不吃之 —— 不吃高脂肪食物高脂肪食物也是高血压患者的 “敌人”。
有一次，我去参加一个健康讲座，讲座结束后，一位大爷来找我咨询。
他说他有高血压，但是又特别喜欢吃肉，尤其是肥肉。
我告诉他：
“高脂肪食物会导致血脂升高，血液黏稠度增加，从而影响血压的控制。”
大爷听了，有点担心地问：“那我以后是不是不能吃肉了？”
我笑着说：“不是不能吃肉，而是要适量，并且要选择低脂肪的肉类，比如鸡肉、鱼肉等。”
高血压患者在晚上要少吃高脂肪食物，比如油炸食品、动物内脏等。
可以选择一些清淡的食物，比如粥、面条、蔬菜汤等。
六、总结老张啊，你看，高血压这个病虽然可怕，但只要我们平时多注意，尤其是晚上牢记两不做两不吃，就能够把血压控制好，避免严重的后果。
希望每一位高血压患者都能重视自己的健康，从生活中的点点滴滴做起，让高血压这个 “无声杀手” 无从下手。
最后，我想再次提醒大家，如果你或者你的家人患有高血压，一定要定期测量血压，按时服药，听从医生的建议。
只有这样，我们才能拥有一个健康的身体，享受美好的生活。
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