老去这个词经常指代中年人，但它并不一定是衰退的意思。

一个人也许会保持着它年轻时的理想和热情，或者意识到生命不止，追求更加真实和有意义的生活。

其实我们是允许老去的，但也并不意味着要接受各种衰退。

相反，我们可以通过运动来展现自己最美好的一面。

然而，有些人认为运动只是男人的事情，自己不需要。

这就让人产生了好奇，是否有运动和不运动的中年女性，也穿着同一件衣服，会有什么区别。

这些中年女性都穿着一件相同的衣服，那就是一身黑色紧身运动服，可以说性质比较接近。

尽管从照片中看，穿同样衣服的她们也有相似之处，但是在神态上却大相径庭。

左边的她经常健身锻炼，而右边的她则从未锻炼过。

为什么说她们神态相差很大呢?

因为在右边的人身上，我们看到的是中年女性被生活的疲惫折磨后，带来的如心境一般的憔悴身材上。

经常保持运动的女性不仅在状态上，更在精神气息上显得与众不同。

皮肤白皙紧致，微笑灿烂，自信洋溢，这些都让她们更加优雅动人。

运动使女性更加优雅，这已经成为一种共识，我们可以大胆总结出以下几点:

第一，坚持运动能有效减少体脂，被称为“廋身杀手”的运动在塑造好身材和塑造气质上都有很好的效果。

在西方国家，人们的体重普遍偏重，而肥胖人数也非常多，由于他们饮食偏高热量，非常油腻，加之缺乏运动，所以肥胖成灾。

然而，在我国却鲜少见肥胖女性，即使是偏胖的人，体型也不会严重。

这就是我国人更注重饮食而忽视运动所造成的。

但不可否认的是，无论是饮食还是身体活动，都是影响体型的重要因素。

对于我们中国人来说，想要拥有不输外国人的身材，首先就要有运动意识并长期坚持下去。

第二，运动可以提升自信，因为一个人容不得自己脱离那些被定义好的框架，他会加大努力程度，希望能再次融入甚至比以前表现得更好。

所以随着不自信感的消除，这个坏情绪也会被消灭掉。

第三，运动可以促进皮肤紧致，玩肌肉力量训练类游戏时，由于自身对抗重力气体时发力都会呈现主动状态，加之物重力对身体全局影响，在提高全局肌肉力量同时也得到了拉伸保养。

这样做的好处就是它会成为皮肤紧致正常强壮的一部分，有氧运动和力量训练同时进行，能最大效果防止衰老和皱纹痕迹发生。

因为有氧运动具有提高滋养效果，在全身各大器官都能得到滋养时，皮肤就容易保持细腻光滑，不容易产生像样皱纹，让它们爆皮干裂。

吸引人的香气同样是需要练出来的，在饮食上讲究味道的人，由于少食精碳类食物、高糖高油脂类食物，所以长时间内身体排泄物不会有异味，这种现象称作深度洗肠体如空气清新。

常吃蔬菜水果谷物组合保养胃肠道等部位腺体，使得分泌物不酸腥腻臭自然颜色白净无杂质粘液，也就是大家口中的香气分体清洁症状。所有这些步骤都是使你拥有吸引人香气的要素之一。

果汁排便的话，身体周边也有大量水分盛装起来，所以肌肤不会干瘪燥裂，这些要素也是必不可少的。

对于那些想要开始定期健身锻炼的女性来说，首先，如果中年阶段没有规律锻炼习惯，那么中年后期保持运动是一项令人望而却步的挑战。

因此，她们需要给自己一些心理建设，说服自己锻炼是值得投资回报率极高的活动选择。

其次，在锻炼之前，她们应该先了解自己的身体状况和能力，防止受伤发生;

然后先练习心肺能力，再练习力量和全面性;

每次先热身再进入训练状态;

如果感到不适受到伤痛等情况，就应该停下活动或者前往检查等地点检查身体存在问题具体表现。

最后，她们需要有正确的饮食观念，控制饮食中油脂绝对量及比例，并保持膳食均衡性，让营养成分之间有良好互动。

运动能使一个人更加自信、优雅无比，因此我们应该积极参与其中，不能因为生活就放弃对自己的管理和要求。

只要积极面对这个阶段，生活就会对我们更加友好。