陈维老师是一名阿汤授权老师，从第一次走进mysore教室，到如今已经练习阿汤10多年了。

在这10年中，她经历了2次抑郁症。第一次抑郁症经过药物控制后，她开始走进瑜伽教室，先练习了高温瑜伽，而后又接触了阿汤。

不夸张地说，经过规律的阿汤练习，她的身体状态越来越好，成功摆脱了郁抑症药物治疗的诸多副作用。

第二次抑郁症爆发时，她已经是一位瑜伽老师，并且离拿到阿汤授权只有从中国到印度的距离。

幸好，她没有放弃自己，尽管曾因为严重的症状，停止练习阿汤两年，而后，她又重新走回mysore教室，并经过不懈的努力，在2019年成为阿汤授权老师。

俗话说，久病成医。两次患病经历，也让陈维老师对于抑郁症有了自己的见解。她提到，抑郁分两种，一种是抑郁的情绪，一种是抑郁的症状。

每个人都可能有抑郁的情绪，比如感情不顺、工作不顺，或遭受其它打击时，就可能有承受不住的情绪。通常大家可以顺利度过那个阶段，情绪也就消失了。这种情况下，不需要药物治疗，练习瑜伽会有很好的效果。

若是已经显现了郁抑的症状，就需要进行药物治疗。其实，在治疗中，会有两个阶段，一个是他渡，即医生帮助患者把抑郁的症状减轻，另一个是自渡，即停药过后的阶段，这个阶段很关键，但也很艰难。

在自渡阶段，练习瑜伽会很好，也可以搭配静坐。陈维老师就是一个活生生的例子。

在第二次抑郁症发作的两年内，她阅读了将近500多本与抑郁症相关的书籍。她记得，有两本书《渡过》和《控制焦虑》，对她帮助很大。

《渡过》分为上篇他渡、中篇自渡和下篇渡人组成。作者是一名记者、编辑，也是一名抑郁症患者，他从自己的感受和经历出发，在书中既有理论知识，又结合大量案例，希望能帮助更多人对抑郁症有更全面的认识和理解。

《控制焦虑》的作者是超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis)。本书阐述了焦虑情绪的产生，提出适度的焦虑能帮助我们追求人生目标，而过度的焦虑有害健康。书中提出很多方法，从情绪、思想以及行为层面管理焦虑情绪。

“通过阅读书籍，我学到了很多抑郁症的知识，也知道如何去恢复，比如他渡阶段比较好度过，因为有药物治疗，患者的症状可以得到很好的缓解。但自渡阶段就要靠自己，所有书上都是这么写的，要靠自己去调节心态，做任何事情时不要抱有太强的目的性。”陈维老师总结道。

（陈维老师于2014年年底接触阿汤，由于患抑郁症，曾中断练习，前后已经规律练习阿汤6年多，是阿汤授权老师，目前在成都贝壳瑜伽教授阿汤，在线上也有mysore晨课和下午课。）