一间卧室的布置，其实就是在构造一个可以供人休息的环境，卧室的环境可直接影响我们的睡眠质量，好的环境能够促进我们在忙碌一天后得到充分放松，而凌乱的空间则会让我们身心疲惫，睡得也不安稳。

因此，卧室的整洁程度是极为重要的，而除了卧室里面的地板、墙面要保持干净整洁之外，床铺周围的空间也要尽量不去放杂物，如果卧室里堆放着太多的东西，这样的卧室自然也很容易让人无法放松身心，睡得更不舒服。

第一：建议卧室里尽量别放这5样东西，并非迷信，都有所依据！

NO.1垃圾桶

在家居环境中，垃圾桶是我们日常生活中不可或缺的物品，但在卧室中放置垃圾桶却并非明智之举。

首先，垃圾桶容易滋生细菌和异味，影响卧室的空气质量，其次，垃圾桶的存在也容易让人产生不必要的心理负担，让人感到不舒适。因此，在卧室中最好不要放置垃圾桶。

NO.2毛绒娃娃

毛绒娃娃虽然可爱，但在卧室中放置过多毛绒娃娃并不明智， 因为毛绒娃娃容易积聚灰尘和细菌，长期使用可能会对呼吸道健康造成影响，此外，毛绒娃娃也容易让人产生过于幼稚的感觉，不利于营造出舒适和放松的氛围。

NO.3绿植

在卧室中放置绿植可以增加空气湿度，净化空气，但夜间绿植会吸氧释二氧化碳，影响氧气含量，因此不建议在卧室中放置过多的绿植， 如果想要在卧室中种植绿植，可以选择一些适合在室内生长的植物，如常春藤、吊兰等，并保持适当的数量和位置。

而且如果你确实想在卧室种植植物，那么最重要的一点是要及时的将植物换土，每年两次换土，减少病菌滋生。

NO.4小夜灯

小夜灯虽然可以提供柔和的光线，但光线会干扰褪黑素分泌，影响睡眠质量。此外，小夜灯的光线也容易让人产生误解，让人误以为还未到入睡的时间，所以在卧室中最好避免使用小夜灯。

如果需要夜间照明，可以选择一些适合在卧室中使用的灯具，如床头灯、台灯等，保持适当的光线强度和色温。

NO.5手机

手机已成为我们日常生活中不可或缺的工具，但在卧室中放置手机却并非明智之举。因为手机会散发蓝光，会影响我们的生物钟，容易导致失眠。

而且在睡前使用手机还会容易分散我们的注意力，让我们无法专注于休息，所以在卧室中最好将手机放在远离床铺的地方，以减少对睡眠质量的影响。

第二：卧室保持整洁，避免放置以上物品，有助于提高睡眠质量

原因A.避免卧室堆放垃圾，有助于提高空气质量

保持卧室整洁，有利于提高睡眠质量，尤其是避免放置垃圾物品是很重要的。垃圾不仅会散发异味，还会吸引细菌和害虫，影响空气质量和健康。

尤其是厨房垃圾、卫生间垃圾等更不能放在卧室， 建议将垃圾妥善处理，定期清洁和消毒垃圾桶，以保持环境卫生。

原因B.避免毛绒玩具，减少过敏源影响呼吸道健康

如果你在卧室放置了过多的毛绒玩具或者毛绒制品，这可能会导致过敏反应加剧，从而影响你的睡眠质量。

毛绒玩具上容易藏匿灰尘和细菌， 如果你对这些物品过敏，建议减少它们在卧室的数量，定期清洗和更换，确保它们保持干净和卫生。

原因C.避免绿植，保证氧气含量不下降

植物在白天吸收二氧化碳并释放氧气，但到了夜晚，植物也会进行呼吸作用，吸收氧气，并释放二氧化碳。 如果卧室里的植物过多，可能会影响氧气的含量，从而影响到我们的睡眠质量，因此，建议大家在卧室里适量放置植物，并保持良好的通风。

原因D.避免小夜灯，促进褪黑素分泌不受影响

褪黑素是调节我们的生物钟的重要激素，它有助于我们入睡和保持睡眠。如果卧室内的光线过强，可能会对褪黑素的分泌产生抑制作用， 从而影响我们的入睡速度和睡眠质量。

如果你习惯在睡前使用手机、平板或其他屏幕设备， 也要注意减少这些设备的使用时间，以免对褪黑素的分泌产生负面影响。

原因E.避免手机影响，减少睡眠时长对健康的影响

手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，但在卧室中长时间使用手机可能会对我们的健康产生不良影响。首先， 手机屏幕的蓝光会影响我们的生物钟，导致我们晚上难以入睡，早上难以醒来。

此外，手机中包含的各种信息和社交媒体也会占据我们的注意力，导致我们无法放松心情， 影响我们的睡眠质量。为了改善这种情况，我们可以尝试在卧室中设置一个无手机时间段，或者使用一些专门设计的手机收纳盒，将手机存放在远离床铺的地方。

第三：卧室环境整洁、空气清新更有助于提高睡眠质量，试试其他的方式吧！

tips⑴.提高卧室空气质量，使用空气净化器替代植物

植物可以帮助净化空气，但并不是每种植物都适合放在卧室，如果你担心某些植物会影响你的健康，可以考虑使用空气净化器来替代植物。

空气净化器能够有效去除空气中的有害物质，如甲醛、PM2.5等，不仅可以提高空气质量，还可以让你在睡眠时更加安心。

tips⑵.使用声音控制技术的灯具，自动调节光线强度

在卧室中，适当的光线可以帮助我们放松身心，促进睡眠，但如果光线过强或过弱，就会影响我们的睡眠质量。

为了解决这个问题，我们可以使用一些声音控制技术的灯具，自动调节光线的强度和色温，以适应我们的需求。比如在晚上需要入睡的时候，灯光会更暗，而在早上的时候，灯光可以打开得更亮一点。

tips⑶.卧室布置柔和色调，告别花哨的色彩

在卧室中，色彩的搭配也是非常重要的，它可以直接影响我们的心理状态，建议选择一些柔和的色调，如淡蓝色、淡粉色等，这些颜色可以让人感到舒适和放松，告别花哨的色彩。

tips⑷.选用具有透气性的家居用品，减少化学物质释放

在选择床单、枕头、被子等家居用品时，建议选择一些具有透气性的材料，如纯棉、亚麻等，这些材料不仅舒适透气，还能减少室内的化学物质释放，确保我们的健康。

tips⑸.睡前进行放松活动，替代手机使用

在睡前进行适当的放松活动，可以帮助我们更好地入睡，如冥想、阅读、听轻音乐等，这些活动可以让我们的身心放松下来，告别手机使用的时间，减少信息的刷屏，也能让我们更好地进入睡眠状态。

卧室环境整洁、空气清新是提高睡眠质量的关键，避免放置垃圾、毛绒玩具、绿植、小夜灯和手机等不当物品，可以让我们的卧室更健康、更舒适。

希望以上的建议能对你有所帮助，让你在卧室中享受更好的睡眠体验。