如果你想在业余时间学习一些东西，给自己充电，比如说去看一些书，或者看一些教学视频，听一些教程等。

可这样的想法总是在想执行的时候，却拿出手机刷了起来。结果一玩，就是几个小时过去了。

如果是在白天，还能安慰下自己，晚上还有时间去学习。

可晚上的时候，依然如此，继续拿出手机玩。甚至觉得白天都在玩，晚上还学个什么劲。于是这一天就结束了。

最后在睡觉之前，觉得自己这一天又浪费了，心里面都是惭愧、后悔和焦虑。

实际上，如果你觉得今天不学习，只是去玩，比如说你想刷手机，那你尽管去玩手机就行了。这样你还能乐在其中。

最可悲的，是你明明花了很多时间玩手机，却又否认玩手机给你带来的快乐，这其实才是真的浪费时间。

这种对自己行为的不满意、不认可的情绪，不会对你的行为有帮助，甚至会是你下一次继续堕落的借口。想着以前都这样了，今天再怎么改变都不行了，干脆一玩到底。

这种思考事情的方式，有人叫“减分思维”。

举个简单的例子，假如给你的行为打分，当你在一天内都按照自己的计划去做事情，那就是一百分。如果没有控制住自己，玩了一天，那就得0分。

当你晚上又有因为当天的0分而焦虑，那你最终的得分，显然就是负分了。

可是如果咱们换另外一种“加分思维”的方式去看待事情，就会变成这样子：

虽然今天什么也没有做，只是玩了一天的手机，但是我觉得自己很快乐，那今天的得分就是0分了。

既然如此，那我在晚上的时候，强制让自己背了十个英文单词，那这一天最终的结果，就是自己得了十分。

这种“加分思维”，就是让你不再为已经发生的事情，而去焦虑和懊悔，把自己能掌控的时间，赶紧用来做事情，这是一种及时止损、及时纠正的方法，值得我们借鉴和使用。

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