要说孩子在生长的过程中，最为重要的元素是什么？那必然是钙元素，若缺钙，孩子的身高、骨骼、牙齿发育都会受到一定的影响。

加上孩子正是长身高的阶段，如果缺钙，在做骨骼拉伸的过程中，会造成腿疼、脚疼、无力等现象。

而且，如今正是看脸和身材、身高的时代，若是孩子身高过低，不仅会在学校受欺负，还会影响以后的工作和后半生情感问题。

而身高问题并非一蹴而就，也不是今天吃什么，明天就能立马补上来。

很多家长喜欢让孩子吃钙片来补钙，你知道吗？除了钙片以外，我们的生活中，还有许多增高食材，也含有一定钙元素，甚至补钙效果比牛奶还强，物美价廉，经常给孩子吃，能促进骨骼发育。

1.豆腐

豆腐的营养价值丰富，价格也比较便宜，做法多样。其中含有蛋白质和氨基酸，这两者能够促进孩子脾胃系统新陈代谢，提高身体的抵抗力，同时还能够达到一定的美容养颜的功效。

2.蘑菇

经常吃蘑菇不仅能够帮助我们提供矿物质和微量元素，还有助于加快肠道的新陈代谢，增强体质。孩子平时多吃点，或能促进骨骼发育。

3.奶酪

奶酪含钙丰富，味道也好，奶酪中的钙也容易被人体吸收。

奶酪中还含有乳酸菌，对于孩子保持肠道的畅通有一定促进作用，可以预防便秘等情况，对促使消化也挺好的。

对于孩子来说，正处于发育期，需要大量钙元素促进骨骼增长，而且奶酪中的蛋白质含量也很高，还含有各类矿物质，是一种天然的“增高剂”食物。

1.补充营养

2.充足睡眠

生长激素分泌不足，会导致孩子患上矮小症。生长激素分泌的两个黄金阶段：21时至第二天凌晨1点，早上6点前两个小时。生长激素一般在人熟睡后，才会进行分泌。此外，充足的睡眠也有利于孩子脾胃消化，防止脾胃超负荷工作。

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