从夏至节气，到三伏天，是一年中湿热最重的60天，天气炎热，雨水多，别是今年，南方很多城市一个月只有几天晴，空气湿度80%以上是常态，雨后太阳一晒，真的跟蒸桑拿一样，又湿又热！

伸出舌头一看，基本都是湿哒哒，胖嘟嘟，舌头两边有齿痕，舌苔白腻或黄腻！

一、祛湿是未来2个月的首要任务

但很多朋友说，一直在祛湿，红豆、薏米、冬瓜、黄瓜、玉米、茯苓.....也吃了不少，可湿气清了几天又卷土重来，为什么呢？

祛湿最关键的两步：健脾+补气，缺一不可

脾主运化，脾好，运化水液的功能健旺，就能防止水湿津液在身体里停滞淤积；反之，脾不好，受伤了，运化水液功能减退，必然痰湿水饮的增加。只有把健脾的工作做好了，才能从源头断绝湿气。

同时别忘了补气。脾为气血生化之源，脾虚的人，基本都兼有气虚，而气有推动的作用，有了气的推动，湿气才能更快的排出去；湿气侵入身体的层次越深，越需要气的推动。

脾胃有了气血的滋养，干起活来也更有劲，运化水湿和气血的能力更强，从根本上打破：脾虚➜湿气重➜气血虚➜脾更虚的死循环，这样再狡猾、再顽固的湿气都能赶跑！

今天跟大家分享两个灵气植物，既能健脾又能补气，大多数人都适合！

二、它被誉为「岭南人参」

说到健脾祛湿、补气，五指毛桃最适合了，它素有「岭南人参」的美誉，它性味平和，不寒不热，所有体质都适合；

《中国药典》记载：“五指毛桃，味甘，性平，入脾、肺、肝经。健脾补肺，行 气利湿，舒筋活络。”

五指毛桃入脾经、肺经，擅长补脾肺之气；脾气强了可以推动水湿排出；肺气足了，更好地输布水液，也就是水湿津液的代谢能力更强！

平时煲汤煮茶的时候放一点很好，味道柔和、甜润，带着一点淡淡的椰香，广东人很喜欢，煮茶、排骨汤、脊骨汤、鸡汤、牛肉汤里都能看到它的身影！

最近下雨多湿气重，我经常煲五指毛桃排骨汤，方法也很简单：

排骨焯水，然后加入适量五指毛桃、茯苓、莲子、怀山药、薏米等，放入砂锅中，加适量清水，大火烧开转小火煲1~2小时，放点盐即可。具体用量根据自己家的食量来调整。

三、水湿停聚则为痰！陈皮帮你破

在中医里，痰和湿本为两个不同概念：湿呈“气态”，就像大自然里的雾气，而痰为“液态”，质地稠浊，但湿和痰，却难以截然划分，可以相互转化，湿聚则成痰，痰化则为湿！

而且痰湿，既能固定在某个地方，也能随气机升降而阻塞经络孔窍，导致各种身体问题，所谓“百病痰作祟”！

中医认为：“治痰先治气，气行则痰消”；“善治痰者，不治痰而治气，气顺则一身津液亦随之而顺矣。”

说到行 气化痰湿，陈皮简直就是中医界的“战斗机”，既能祛湿又能化痰，很多祛湿方子都离不开它，经典祛湿化痰方“二陈汤”里也有陈皮。

陈皮它有两个特别的本事：一是破滞气，二是祛痰湿。

《本草备要》里说：“陈皮，调中快膈，导滞消痰，利水破症，宣通五脏，统治百病，皆取其理 气燥湿之功。”

常年湿气重的广东人，一年365天都离不开陈皮，不论泡茶、煲汤、炖肉、还是做甜品都会放点儿，湿热重的夏天我们也可以学学广东人！

四、陈皮+人参，一清一补

陈皮很百搭，受寒了可以陈皮+姜煮水；吃多了肥甘厚味的东西，可以陈皮+普洱茶；情绪不好可以陈皮+玫瑰花+山楂，但在气血消耗的盛夏，我更推 荐：陈皮+人参。

相对五指毛桃的补气，人参要厉害得多，《中国药典》记载：“人参大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津，安 神。”

人参补气之快，是其他无法超越的，而且人参还能补五脏之气，养心神，生津止渴，正好可以补上出汗对气血的损耗，吃了白天精力充沛，晚上睡眠好！

如果你很容易累，一运动或者稍微干点活，就气喘吁吁，满头大汗， 说话有气无力，容易累，平时怕风怕冷，容易感冒、头晕、心慌，身上的肉肉松软无力，可以经常泡点人参陈皮水喝！

人参2克，陈皮一瓣，用开水放保温杯焖泡30分钟即可，也可以用养生壶煮15分钟，补而不滞，补而不火，又虚又湿又堵的人尤其适合。