贾玲曾说，自己的幸福感特别强，吃点甜东西这样的小事情就能让她迅速开心起来。
如此来看，想要幸福其实很简单。但现实中，并不是每个人都能像贾玲一样感受并收获幸福。
幸福人生的秘诀究竟是什么？著名心理学教授丹尼尔·吉尔伯特在他的畅销书《哈佛幸福课》中揭示了这一问题的答案。一个人若能做好这3点，便会与幸福不期而遇。
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擦亮眼睛，认清幸福的本色
雷巴和洛里是一对连体双胞胎。
当被人们问起是否愿意通过外科手术进行分离时，雷巴代表两人回应，坚决不分。她们不愿意改变自己的生活方式，深信分离会毁掉两个人的生活。
真是无法理解她们的选择。她们一定不知道幸福到底是什么，才会误以为自己是幸福快乐的吧。
因为身体局限，雷巴和洛里没机会做像翻跟头、潜水这样常人才能做的事，自然也体会不到这些事带来的愉悦感。她们少了很多正常人才有的体验和幸福感。
也就是说，这对连体姐妹只能体验到常人幸福的一部分，但在她们看来，这已经是幸福的全部体验。作者解释说，这对连体姐妹的体验被拉伸了。
所谓“体验拉伸”，是说有些人处于根本不可能感受到幸福的环境中，却因不知道自己都错过了什么而感到并宣称自己很幸福。
生活中体验拉伸的例子比比皆是。就像从不抽烟的人会认为，没有香烟也可以一样快乐；从未在城市生活过的人会以为，在农村也一样方便；从没体验过温暖的人会坚信，严寒并没什么不好……
你看，每个人对幸福的感受并不相同，正如子非鱼焉知鱼之乐一样，我们永远无法真正体验别人的幸福，也不能随意将两个人的幸福拿来比较。
那么，幸福到底是什么呢？
丹尼尔·吉尔伯特在书中写道：幸福是一种很难对自己和他人解释的主观感受。
诚然，对于这一问题，仁者见仁，智者见智。
2012年，央视记者曾分赴各地就“你幸福吗”“幸福是什么”相关话题进行调研，被采访的人包括大学生、城市白领、乡村农民、科研专家等，其中九成以上的人觉得自己幸福。
有人觉得有钱赚是幸福；有人说每天做完该做的事就是幸福；还有人认为没有遗憾、成天乐呵也是幸福……总之，大家对幸福的看法迥然有别。
正如人类的悲欢并不相通，世人的幸福也各有不同。幸福的标准从不在别人的眼里，只在自己的心中。
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把握当下，涂好幸福的底色
作者在书中说：每个人都被局限在某地域、某时代和某境遇中，我们试图利用自己的意识来超越这些限制的努力大多是徒劳的。
所有人都想象自己会有美好未来，可想象却无法轻易超越现在，它永远遵循“现实第一”原则。
事实上，对未来的预测是现在做出的，它势必会受到现在的影响。
既然没有谁能跳过现在直奔终点，不如就快乐地活在当下。
散文大家林清玄在《人间有味是清欢》一书中分享过自己的故事：
一次，作者来访问起他的座右铭是什么，他因此陷入了困境。
因为他并没有一个真正的座右铭，若勉强说有，就是他时常拿来实践的一句话：“快乐地活在当下。”
在他看来，“活在当下”就是“快乐来临的时候就享受快乐，痛苦来临的时候就迎向痛苦”，以坦然自然的态度面对人生。
“快乐地活在当下”，有他的期许，在坦然自然之外，希望扭转此时此刻的生活，永葆喜悦之心。
所以，欠的稿件，他会欢喜地写；缴房屋贷款，会欣然地缴；买东西，会高兴地买。
对于冬奥冠军谷爱凌来说，也是如此。
她曾说：“比赛时，我只想着在当下做好自己。”
2月15日，谷爱凌在自由式滑雪世界杯分站赛中再次夺冠，这也是她在世界杯分站赛中夺得的第13枚金牌。
正是有了活在当下的人生态度，加之高超的技巧，才有了谷爱凌一次次夺冠的精彩。
对于普通人来说，快乐地活在当下，就是怀着喜悦心对待一切：该吃饭时好好吃饭；该睡觉时好好睡觉；该上班时就开心工作……用心体会现在的每分每秒，做好眼前事，珍惜身边人。
现在是通往未来的必经之路，把握现在，就是在给人生涂好幸福的底色。
拿作家阿尔贝·加缪的话来说就是：对未来最大的慷慨，是把一切都献给现在。
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合理想象，活出幸福的特色
如果说，把握当下，能给人生涂上幸福的底色；那么，合理想象未来，才能活出幸福的特色。
作者在书中指出：我们对未来的想法会不请自来。预见性能够给我们带来快乐并防止痛苦，这是我们的大脑不屈不挠、竭尽心力地设想未来的原因之一。
思考未来这件事本身就带给人快乐，也难怪人们都爱想象未来了。可怎么合理预测，才会让未来真的幸福快乐呢？书中提到三点不容忽视。
1.做自己想做的事，不留遗憾
《奇葩说》曾有一个辩题：从未在一起和最终没有在一起，哪个更遗憾？
这一辩题引发网友热议，不少人把问题的答案献给了初恋：有人遗憾没跟初恋告白；有人遗憾没跟初恋去更多地方，一起做更多事；也有人遗憾没有用尽全力去爱……
总之，网友们遗憾的焦点来自那些未完成的事。
这和书中所说不谋而合。丹尼尔·吉尔伯特说：从长远来讲，每个年龄段、每个行业的人因为没有做某事而感受到的悔恨，都比因为做了某事而感受到的悔恨强烈。
生活中，你对各种悔恨一定不陌生吧：没能认真读书，没好好照顾身体，没抽时间多陪孩子……
有些事情，做了不一定皆大欢喜，但不做却注定追悔莫及。这未竟之事便会一直占据人的心理能量，时不时的触痛你，影响一个人的幸福感。
要想让未来少一些悔恨，那就勇敢去做想做的事吧。毕竟人生只有这一次。
2.凡事不要只看结局
研究人员曾做过一个实验：
实验对象被分成两组，每组都要把手浸泡在冰水中，同时追踪两组人员的不舒适度。
一组将手放在14度的冷水中浸泡60秒；另一组将手放在冷水中浸泡90秒，前60秒温度是14度，最后30秒水温升到16度。
实验结果让人很意外，被测验者大多认为短时间的冷水考验更痛苦，后一组虽然时间长，但是因为最后30秒水温的升高，在他们记忆中反而变得不那么痛苦了。也就是说结局影响了测验者的感受。
这一点正好印证了诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼提出的峰终定律。峰终定律是指如果在一段体验的高峰和结尾，感觉到愉悦，那么对这个体验的整体感受就是愉悦的，这其实是一种认知偏见。
当你认真比较就会发现，结局并不是感受的全部，幸福总量也不能仅仅靠结局来衡量。只关注结局就下定论，是不客观的。
唯有打破终局论，才能让幸福来得多一点。
3.他人经验最可靠
泰勒·本-沙哈尔教授曾说：增强幸福感最好的方法就是尝试、汲取经验，同时关注内在的感受。
丹尼尔·吉尔伯特在《哈佛幸福课》中亦有相似的见解，他在最后一章指出幸福的秘密：依据他人的经验做出预测要准确得多。
如果我们想要什么样的未来，那就找一个正在经历我们想象中未来的人，询问他的感受。
毕竟有人正在经历的现在远比我们想象中的未来更可靠。
遇到困惑，苦思不得其解时，不妨走出自己的世界，向外寻找答案，经历过的人至少能提供一些经验能帮你更全面地做决策。
可事实是，我们总认为自己是与众不同的，经常比别人好，比别人独特，而这样的偏见致使我们很难去参考他人的经验。
一位朋友不听过来人的忠告，假期里给娃开了看手机的绿灯，结果他高估了自己和娃的自律能力，约定的规则逐渐被打破，等朋友醒悟时，娃已沉迷手机无法自拔，朋友后悔不已。
我们做不到每一次都重视他人的经验，但如果肯敞开胸怀，多观察下别人不同情况下的幸福度，一定能从别人的经验里学到智慧。
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写在最后
古典在为本书作序时写道：幸福其实不是一种希望，而是一种能力，你现在就可以练，而且现在就必须练。
深以为然。
每个人都要为自己的人生负责，每个人也都应掌握幸福的密码，培养幸福的能力。
幸福并非奢侈品，可以自定义；幸福它从不在别处，就在当下的每时每刻；幸福离不开想象，合理的预测才能迎来想要的结果。
言有尽，道不尽幸福真谛。希望你不必千帆越过，便能从书中通往幸福高地。
作者 |阿呆，初中语文老师，在文字中自渡，也愿摆渡他人。
