说到枸杞，我们大家都认识它，但是你知道最好食用枸杞的方式吗？你知道枸杞有什么功效吗？我们怎么服用枸杞才能更好的发挥作用呢？接下来让我们共同揭开枸杞的神秘面纱，开启养生之路。

枸杞怎么吃效果最好？

大多数人把枸杞当成茶叶一样泡水喝，但枸杞中的营养并不会随着水分到达水中，因此枸杞泡水不能发挥枸杞的真正功效。

而在日常生活中可以干嚼枸杞或者用枸杞煮粥等随粥同服都是很好的行为并且能够把枸杞子的功效发挥到最大。但一定要记住，枸杞子也不是吃的越多越好，每天20克即可，当成零食或者下午茶食用最佳。

枸杞的优点：

1、改善细胞活性，延缓衰老

目前来说大多数人尤其是女性都很注重皮肤的保养，经常性的涂抹一些护肤品来抗衰老，而防止衰老最有用的就是抗氧化。

在生活中相比于外部保养品来说枸杞作为食补的方法，其内含有的β-胡萝卜素、枸杞多糖、黄酮类、甜菜碱等物质可以更好的发挥功效，达到延缓皮肤衰老的目的，改善皮肤状态增加皮肤色泽，促进皮肤组织细胞再生，减少黑色素的沉淀。

2、养肝护肝

现代生活中大部分人群尤其是年轻人中生活作息极其不规律，对于肝脏等器官的损害十分严重，而枸杞中的枸杞多糖通过提高肝脏内细胞活性的方式来保护受损脏器，降低脂肪在肝脏内的沉积率，保护肝脏的功能。

3、改善贫血

枸杞可以促进身体血液循环，补肾养血，有效改善机体贫血的现状，对于月经失调的女性来说非常有益。

4、明目

众所周知胡萝卜中含的β-胡萝卜素有改善视力和夜盲症的作用，而枸杞中也含有β-胡萝卜素，其含量同样可以达到很好的明目作用，从而维持正常的视力发育，保持人体眼部的健康状态。

5、促进脂肪代谢

枸杞中还有一种主要的成分叫甜菜碱，可以有效的促进脂肪代谢，在提高机体免疫力的基础上防止细菌入侵，更好地保护身体健康。

并且枸杞中还含有多种酶，这些酶可以有效的维持机体能量代谢，保证机体各器官功能代谢处于正常状态。

忌吃枸杞的人群：

1、体质虚弱

枸杞中的各种成分有很好的滋补作用，如果本身体质虚弱的话，不仅不会提高机体免疫力，反而会增加身体负担，影响人体对营养物质的吸收。

2、感冒、发烧、腹泻的人

枸杞有很强的温热作用，处于疾病状态的人群很难通过枸杞提高身体的免疫力，更严重的话会使疾病加重。

总的来说，枸杞的好处还是很多的，日常生活中可以把枸杞当成零食，每天吃一些，对于身体内肝脏状态、免疫力、皮肤状态的改善都十分有效。