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某一次，所长忽然因为家里一件很小的小事怒火中烧，当时所长心里很气，彻底愤怒了，但理智明白这就是件小事，不应该生气，所以拼命想把怒气控制住，但好像越想控制，越抗拒怒气，越努力地让自己不生气就会越气，这就和让你不去想失恋的对象反而越会去想一样，也就是怒气越来越盛时，所长感受到一股气堵在胸口那里，憋得慌，很想让它发泄出来。

于是所长的注意力开始跑偏，开始关注起这股堵在胸口的气来，就这么静静地看着它（或者说感受也行），神奇的是，当所长静静地看着它，不强行去“抑制怒火”，也不跟随它时，它就消失了，待胸口通了，所长也就不气了，然后还觉得很奇怪，刚刚自己为什么会因为这点屁事而生气？？

这是所长第一次真切地意识到怒气真的就只是股气，或者说，是一种能量。

当时所长就在想，啊，大猩猩生气了，拼命地捶胸口，如此看来还蛮有道理的。

另外，也正是这股能量，这股气，让所长真正意识到，原来我们的烦恼、我们的愤怒，真正的起因真就只跟自己有关，你看，让所长生气的导火索其实还在，但胸口的那股气消失了，所长就不气了。

有一次所长做梦，梦见自己在和一个人生气，但在梦中，所长仿佛是两个人，一个是正在生气的自己，一个是正在看着自己生气的所长，就像在看电影一样。所长知道，那个看电影的我才是真的我，是觉，是《心经》中“观自在菩萨”中的观，而那个生气的我其实是假我，只不过大家入戏太深，都以为那才是真我。

虽然讲的是梦，但其实现实生活中也一样，这一次让所长较深地领悟到《金刚经》讲的“如梦幻泡影”是怎么回事。是的，梦里梦外，其实都是梦，只是在梦中我们更容易觉察到，而梦外不太容易觉察到而已。

这两段可能很多人看不懂，没关系，看不懂就先跳过，不影响看后面的，如果你有兴趣，所长此前有篇文章很详细地讲了这个事情，如果文章也懒得看，那不妨参参话头“你怎么知道你在看这篇文章”，参明白了这句话，你就知道所长在讲什么了。

回到能量这个事情上，其实我们的怒气、我们的烦恼只是一些惯性模式，在某些因子的刺激下会引发我们的能量波动，换句话说就是，外界发生的那些可能让你烦恼的事情和你的烦恼本身是两码事，可能烦恼的事情，小到他人的一句话、一个眼神、一个行为，大到你经历的病痛、车祸、破产，这都只是一个引子，是一个外境、外源，这些外因不论是什么，都和你是否会生气、会烦恼毫无关系。

如果对之还不甚理解，所长举个小例子，某天所长买了个大箱子，外面的包装盒被爹扔了，于是奶奶非常生气，和所长抱怨半天。

好了，问题来了，同样一件事，为什么所长不生气，爹不生气，奶奶要生气。这个事情里面就有奶奶的执着点，或许是因为儿子不替她着想，或许是出于对纸板价值的心疼，或许是其他，总之里面一定有一个执着点，这次可以为纸板生气，下次就会为空瓶子生气，下下次就会为剩饭剩菜生气，而事实也的确如此，她们确实为这些事情鸡毛蒜皮的事情争吵不休。

而所长内心没有相应的执着点，所以这类事情永远不会触发所长的情绪开关。

如果我们不高兴了，想的是去处理外境，所长爹扔了硬纸板，所长奶奶去和他争辩，这就好比觉得走路硌脚要去给全世界的地面都铺满地毯，是永远处理不完的，也只会让自己产生更大的烦恼，而如果调头处理内在，其实就只用穿一双鞋。

那这个内在如何处理呢？

很简单，当怒气、烦恼平息下来以后，静下来以后回过头去深挖一下，为什么这个外因会引发你的能量波动，心中有着怎样的执着点，然后想办法化解这个执着点，如果没有化解，那么以后碰上类似的情形，你100%还会生气、还会愤怒。

这里讲的是烦恼平息下来后的事情，那正在生气时该怎么办呢？其实就是前文所长讲的，你静静地看着它、感受它，但得与它剥离开来，不被它带走，它既然是一股能量，会自己升起，自然也就会自己流走，如果想抵抗它，那它只会越来越强大，即便短期被压下去，后面也还会蹦出来，如果你被它带着走，真的开始生气或者往这个方向思考，那也就相当于在给它增加能量，可你如果只静静地观察它，什么都不干，那它很快就会自然地平息下去。

如果你觉得所长很神，是个神经病，那你不妨思考这么一个问题，我们都知道万事万物都是分子构成的，分子是原子构成的，原子由电子、中子、质子构成的，那再往下拆分呢？就是能量。所以，科学家观察到光具备波粒二象性，也就是光同时具备物质和非物质两重属性，爱因斯坦的质能方程E=mc²向我们展示的也正是这个道理，物质的本身就是能量，物质和能量可以相互转换。

明白了这点，你就会清楚不止烦恼、怒气是能量，其实喜悦、恐惧等等情绪都是能量，所以这些情绪会升起也会降落，永远不会停留在一个地方，那些试图抓住情绪的人，比如抓住喜悦，就是愚痴。

如果你真的用心去感受你的愤怒、你的烦恼、你的喜悦，你的一切情绪，你会发现有时候那股能量是在胸口的，有时候又在脑门上，有时候是在小腹，有时候在腿上……很有趣。

如果你现在没有任何情绪，但很想体验一把所长说的这个情况，所长推荐大家一首歌，央金拉姆的“第一句话”，央金拉姆是《大地母亲时代来临》的作者，是奇正藏药的创始人，同时也是一位觉者，这个“第一句话”唱的是六字大明咒（ōng mā nī bēi mēi hōng），如果你用心去听，安安静静地听，应该能感受到身体的一些微妙变化，比如某个地方酥麻，比如气感（其实就是能量流动）。

说到六字大明咒，所长也不妨再多说两句，前文讲到万事万物皆能量，这些发音古怪的咒语原理其实就是调整你的脑波振动频率，让你可以同更高维度的能量交集，你可以把它理解成一个调频器，能将你的能量场调到平和、慈悲、智慧、力量。

所以，冥想或者说禅修的人一般都会持咒，所长冥想时也喜欢持咒，持的就是这个六字大明咒，方法就是默念，每三个音配合一个呼或吸，呼吸用腹式呼吸，把意识放在腹式呼吸的部位，其实就是下丹田，同时舌顶上颚。

时间久了，你会越来越宁静，整个人的气场也都会随着改变，甚至你会体悟到一些很奇妙的东西，当然，这些需要你自己去体悟，因为所长也刚上路不久，体悟有限，很难讲太多，以后如果有新的境界再同大家汇报。

如果你觉得所长越来越神了，该吃药了，嗯，所长也可以理解，说明我俩的频率不在一个频道上，你get不到我在讲什么，就好比很多年前所长也get不到这些一样。